カニカマレシピ全85品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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蟹カマ豆腐焼売
218 kcal

食塩 1.2 g
自由が丘ママ☆なおみ

タネに豆腐を使い、ふわふわの食感に。皮で包まず、刻んでタネにまぶすので、かんたんに作れます。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

18.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

74 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

18.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

74 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、長ねぎ、シ…

材料：木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

18.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

74 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.4 g

炭水化物

18.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

44 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

74 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
豆腐入り超ふわふわかに玉
152 kcal

食塩 1.6 g
きちいほわいと

豆腐を使うことで、卵１個でも満足感のある一品になり、さらにふわふわとした食感にすることができます。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

187 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

75 mg

リン

151 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

187 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

75 mg

リン

151 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg
卵、鶏がらスープの素、塩、こしょう、かに風味かま…

材料：卵、鶏がらスープの素、塩、こしょう、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

187 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

75 mg

リン

151 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

187 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

75 mg

リン

151 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg
ピリッとおいしい納豆入り麻婆豆腐
254 kcal

食塩 1.2 g
みっこぶー

納豆の豊富なタンパク質や食物繊維がしっかりと取れる一品です。豆腐と一緒に炒めることでボリュームのある主菜になります。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

216 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

216 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

78 µg
納豆、豆腐（木綿絹どちらでも）、カニカマ、ねぎ（…

材料：納豆、豆腐（木綿絹どちらでも）、カニ…

糖尿病

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エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

216 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

216 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

78 µg
ブロッコリーの中華風かに玉あんかけ
97 kcal

食塩 0.9 g
すずきはなこ

ブロッコリーがご飯のおかずに。中華風のあんをかけるとボリュームのある一品になります。色鮮やかなで食卓も明るく。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

81 mg

リン

168 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

234 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

81 mg

リン

168 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

234 µg
ブロッコリー、卵、かに風味かまぼこ、A、酒、オイ…

材料：ブロッコリー、卵、かに風味かまぼこ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

81 mg

リン

168 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

234 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

81 mg

リン

168 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

234 µg