鶏肉ソテーレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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チキンのガーリックハーブソテー
98 kcal

食塩 0.6 g
高羽ゆき

電子レンジで作るお手軽チキンソテー。にんにくとローズマリーの香りで、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg
鶏もも肉（皮なし）、にんにく、オリーブオイル、醤…

材料：鶏もも肉（皮なし）、にんにく、オリー…

糖尿病

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

85 µg
クミン香る鶏肉ときのこのガーリックソテー
139 kcal

食塩 1.2 g
★おぺこ★

クミンとにんにくの香りが料理のおいしさを引き立て、食べごたえ満点。鶏肉は皮を除いて、カロリーと脂質をカット。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

17 mg

リン

239 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

17 mg

リン

239 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、しめじ、マッシュルーム、クミ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、しめじ、マッシュ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

17 mg

リン

239 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

17 mg

リン

239 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
チキン粒マスタードソテー
173 kcal

食塩 1.1 g
hal nag

鶏肉と好相性の粒マスタードが減塩をサポート。鶏肉は皮なしにしてカロリーを約40％カットしました。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

87 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

12 mg

リン

209 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

87 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

12 mg

リン

209 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、Ａ粒マ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

87 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

12 mg

リン

209 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

87 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

12 mg

リン

209 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg