似ている食材を使ったレシピ

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  にんじんシリシリ　パルメザン

  • 60 kcal
  • 食塩 0.4 g

  Hoink

  チーズのコクがアクセントのにんじんシリシリ。鮮やかな彩りで、お弁当や付け合わせにぴったりの一品です。

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、こしょう、パ…

  材料： にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋4

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  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  60 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.7 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  5 mg

  カリウム

  189 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  59 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  15 µg
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  長いもと粉チーズで簡単おつまみ

  • 67 kcal
  • 食塩 0.3 g

  うさぎのシーマ

  忙しい時やもう一皿欲しい時に重宝する簡単レシピ。焼いた長いものサクサクとした食感に、チーズの風味がよくあいます。

  エネルギー

  67 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  7.8 g

  糖質

  7.1 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  235 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  41 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  67 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  7.8 g

  糖質

  7.1 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  235 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  41 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  6 µg

  長いも、サラダ油、粉チーズ、青海苔、ウスターソース

  材料： 長いも、サラダ油、粉チーズ、青海苔、…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 10分以内
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  エネルギー

  67 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  7.8 g

  糖質

  7.1 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  235 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  41 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  67 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  7.8 g

  糖質

  7.1 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  235 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  41 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  6 µg
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  アスパラソテーでたっぷり粉チーズ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ∴ｎｉｃｏ

  チーズの風味が食欲をそそります。アスパラの穂先に豊富に含まれるルチンは、高血圧や動脈硬化を予防するといわれます。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  アスパラ、バター、塩、ブラックペッパー、しょうゆ…

  材料： アスパラ、バター、塩、ブラックペッパ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  2.7 g

  炭水化物

  2.9 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  199 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  70 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  134 µg