スープレシピ全515品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ
197 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

香辛料が効いた具だくさんスープで体をポカポカに。材料をすべて鍋に入れたら煮るだけの簡単＆節約レシピです。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

75 mg

リン

166 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

75 mg

リン

166 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
豚こま肉、絹ごし豆腐、もやし、にんにく(すりおろ…

材料：豚こま肉、絹ごし豆腐、もやし、にんに…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

75 mg

リン

166 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

75 mg

リン

166 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
鶏だしスープ生姜ほっこり湯豆腐鍋
216 kcal

食塩 1.5 g
Ｒｅｃｏｔｙ

皮を除いた鶏肉と豆腐で消化の良い一品。胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
鶏もも肉（皮なし）、酒、豆腐、チンゲン菜、鶏だし…

材料：鶏もも肉（皮なし）、酒、豆腐、チンゲ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
豚肉と春雨の酸辣スープ
260 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

黒酢のコクとラー油の辛味が食欲をそそる、食べ応え満点のスープ。豚肉に片栗粉をまぶすと、煮込んでもやわらかな仕上がりに。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨、しょうが、…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
牛丼の素ともやしのレンジおかずスープ
227 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき…

材料： A 牛丼の素、A もやし、A 水、ご…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg