おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 173

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おすすめ厳選

レシピの種類 : 副菜

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by せつぶんひじき
フライパン1枚のお手軽レシピ。とろっとした卵とふわふわ卵、きくらげの食感がおいしい一品です。
材料: トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)、サラダ油、鶏がらスープの素、オ…
by パジャマでうさぎ
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
材料: カボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピザ用)、パセリ(みじ…
by 猫柳商店
フライパン1枚のお手軽レシピ。低カロリーで、満足度の高い副菜です。おつまみとしてもおすすめ!
材料: 木綿豆腐、片栗粉、トマト、Aスイートチリソース、Aナンプラー、青じそ…
by mariybis
切干大根は水戻し不要、味付けは塩とこしょうだけとお手軽!食物繊維たっぷりで、常備菜にもおすすめの一品です。
材料: さば水煮缶、切り干し大根、トマト缶、塩、こしょう
by エレクトリックケトル
かつおのたたきと春菊が好相性。各栄養素がバランス良く含まれ、栄養価の高い1品です。
材料: かつおのたたき、春菊、Aしょうゆ、Aわさび、A砂糖、Aみりん、A酒、…
by はずき
かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。
材料: かぶ、豚もも肉(脂身なし)、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん…
by 鈴木美鈴
梅風味の和風マリネ。スナップエンドウはふっくらとして、張りのあるものを選びましょう。
材料: ゆでタコ、スナップえんどう、新玉ねぎ、ミニトマト、梅干し、A、オリー…
by Aya_peco
蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A白ねりごま、A酢、サ…
by moj
まいたけの旨味がサラダ全体に広がり、たっぷりキャベツも電子レンジ加熱でギュット濃縮。中華風だしの素の優しいお味です。
材料: キャベツ、まいたけ、卵(Mサイズ)、砂糖、塩、A中華風だしの素、A酢…
by いづみうな
朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。
材料: 玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウインナー、えのきだけ…