おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 147

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by ついてるさとちゃん
きのこたっぷりなおかずサラダ。食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、便秘解消にもおすすめです。
材料: まいたけ、エリンギ、合いびき肉、水菜、玉葱、赤パプリカ、ガラスープの…
by shokenママ
低カロリーで、食べごたえ十分!レンジとフライパンを使って調理時間を短縮。栄養価の高い皮も残さず食べましょう。
材料: 米ナス(1人1/2本付け)、田楽味噌、味噌、砂糖、みりん、酒、和風だ…
by tarragon
ピリッと辛みの効いた酢味噌和え。トウモロコシの甘みが◎!トウモロコシは不溶性食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
材料: アスパラガス、とうもろこし、塩、味噌、A 米酢、A オリーブオイル、…
by 千尋*
すりおろしたジャガ芋を使ったモチモチ生地が◎!栄養バランスがよく、間食にもおすすめです。
材料: ジャガイモ、にら、にんじん、片栗粉、小麦粉、卵、塩、胡椒、ごま油、ぽ…
by horseland
マヨネーズを使わず、さっぱりと仕上げたポテトサラダ。キヌアは食物繊維やミネラルが豊富で、ゆでると約5倍に膨らみます。
材料: キヌア、茹で用水、具材、新じゃが芋、A紫玉ねぎ(みじん切り)、Aパセ…
by ゆぅたんく
低脂質で、あと1品欲しいときにオススメ!鶏肉に豊富なビタミンB6はインスリンの合成に働く栄養素の1つです。
材料: 鶏ささみ、ザーサイ、ねぎ、醤油、ラー油、旨み調味料、レタス
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、レンコン、人参、大豆水煮、みず菜、酒、みりん、…
by GRIN+
レモンの香りが爽やか!あと1品欲しい時におすすめのお手軽レシピ◎
材料: 新玉ねぎ、もやし、胡麻油、塩、砂糖、炒りごま、ブラックペッパー、レモ…
by yukaナッツ
ごま油の風味と少量の黒酢が味にメリハリをつけます。ビタミンB1が含まれ、疲労回復に役立ちます。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、大豆もやし、ニラ、純正ごま油、にんにく(…
by kigiri
オレンジとバルサミコ酢が好相性!塩分控えめで、爽やかな美味しさが口に広がります。
材料: クレソン、オレンジ(果肉)、生ハム、オレンジ果汁、バルサミコ酢、蜂蜜…