おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 159

1/16次»
by ポコ☆ア☆ポコ
レモンで後味サッパリ、簡単にすぐ出来るのも魅力的なレシピです。ささみはたんぱく質量が豊富で低カロリー。
材料: 鶏ささ身肉、レモン汁、バター、小麦粉、塩、こしょう、サニーレタス
by 猫柳商店
フライパン1枚のお手軽レシピ。低カロリーで、満足度の高い副菜です。おつまみとしてもおすすめ!
材料: 木綿豆腐、片栗粉、トマト、Aスイートチリソース、Aナンプラー、青じそ…
by mariybis
切干大根は水戻し不要、味付けは塩とこしょうだけとお手軽!食物繊維たっぷりで、常備菜にもおすすめの一品です。
材料: さば缶(水煮)、切り干し大根、トマト缶、塩、こしょう
by はずき
かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。
材料: かぶ、豚もも肉(脂身なし)、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん…
by 鈴木美鈴
梅風味の和風マリネ。スナップエンドウはふっくらとして、張りのあるものを選びましょう。
材料: ゆでタコ、スナップえんどう、新玉ねぎ、ミニトマト、梅干し、A、オリー…
by Aya_LIFE
蒸し鶏はレンジ調理で簡単!低カロリーで、おつまみにもおすすめの一品です。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A練り胡麻(白)、A酢…
by ついてるさとちゃん
きのこたっぷりなおかずサラダ。食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、便秘解消にもおすすめです。
材料: まいたけ、エリンギ、合いびき肉、水菜、玉ねぎ、赤パプリカ、A鶏ガラス…
by おいしい健康
お弁当にもぴったり!ジャーマンポテト風のお手軽レシピ。ほたてに豊富な亜鉛はビタミンCと共に、コラーゲンの生成にも働きます
材料: ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉ねぎ、ショルダーベーコン、カレー…
by shokenママ
低カロリーで、食べごたえ十分!レンジとフライパンを使って調理時間を短縮。栄養価の高い皮も残さず食べましょう。
材料: 米なす(1人1/2本)、田楽味噌、A味噌、A砂糖、Aみりん、A酒、A…
by tarragon
ピリッと辛みの効いた酢味噌和え。トウモロコシの甘みが◎!トウモロコシは不溶性食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
材料: アスパラガス、とうもろこし、塩、味噌、A 米酢、A オリーブオイル、…