おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 173

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by パジャマでうさぎ
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
材料: カボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピザ用)、パセリ(みじ…
by mariybis
切干大根は水戻し不要、味付けは塩とこしょうだけとお手軽!食物繊維たっぷりで、常備菜にもおすすめの一品です。
材料: さば水煮缶、切り干し大根、トマト缶、塩、こしょう
by エレクトリックケトル
かつおのたたきと春菊が好相性。各栄養素がバランス良く含まれ、栄養価の高い1品です。
材料: かつおのたたき、春菊、Aしょうゆ、Aわさび、A砂糖、Aみりん、A酒、…
by はずき
かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。
材料: かぶ、豚もも肉(脂身なし)、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん…
by meg526
彩り豊かな青椒肉絲。ピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強く、油との相性もよいので、炒めものに最適です。
材料: 牛肉もも肉(脂身なし)、塩、こしょう、片栗粉、ピーマン、パプリカ(何…
by 鈴木美鈴
梅風味の和風マリネ。スナップエンドウはふっくらとして、張りのあるものを選びましょう。
材料: ゆでタコ、スナップえんどう、新玉ねぎ、ミニトマト、梅干し、A、オリー…
by Aya_peco
蒸し鶏はレンジ調理で簡単!低カロリーで、おつまみにもおすすめの一品です。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A練り胡麻(白)、A酢…
by 河埜玲子
煮込まない&フライパン一枚でお手軽!大豆に含まれるたんぱく質は、血中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。
材料: 玉ねぎ、人参、豚もも薄切り肉、にんにく、サラダ油、蒸し大豆(水煮でも…
by いづみうな
朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。
材料: 玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウインナー、えのきだけ…
by ついてるさとちゃん
きのこたっぷりなおかずサラダ。食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、便秘解消にもおすすめです。
材料: 合いびき肉、まいたけ、エリンギ、玉ねぎ、パプリカ(赤)、水菜、A中華…