ステーキレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

ズッキーニのステーキ
64 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

バターでじっくり焼き、ズッキーニの甘味とジューシーさを引き出したシンプルな品。にんにくの風味に食欲をそそられます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

26 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

26 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
ズッキーニ、にんにく、バター、みりん、しょうゆ

材料：ズッキーニ、にんにく、バター、みりん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

61

お気に入り
エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

26 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

26 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキ
95 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

れんこんを蒸し焼きにし、ガーリックしょうゆで食べごたえある一品に。皮はむかずにれんこんの風味と栄養を丸ごといただきます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

23 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

23 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

29 µg
れんこん、にんにく（薄切り）、サラダ油、Aめんつ…

材料：れんこん、にんにく（薄切り）、サラダ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

140

お気に入り
エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

23 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

23 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

29 µg