豚モモ肉レシピ全234品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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豚肉とごぼうのきんぴら
71 kcal

食塩 0.6 g
糖尿病患者さんのための献立集

豚肉入りでちょっぴりうれしいきんぴら。噛みごたえがあり、食事の満足度アップに役立ちます。常備菜におすすめです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

34 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

34 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
ごぼう、こんにゃく、豚もも薄切り肉、ごま油、赤と…

材料：ごぼう、こんにゃく、豚もも薄切り肉、…

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

34 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

10 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

34 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.7 g
ラビー

豚肉入りで食べごたえのある副菜です。豚肉、キャベツ、酢、にんにくなど疲労回復に◎な食材の組み合わせです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg
豚もも薄切り肉、キャベツ、にんじん、レモン（半月…

材料：豚もも薄切り肉、キャベツ、にんじん、…

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

32 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

39 µg
豚肉と切り干し大根の煮物
102 kcal

食塩 0.6 g
はらぺこあゆ

和食の定番、切り干し大根の煮物です。切り干し大根のシャキシャキとした食感と食材のうまみがご飯によく合います。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

56 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

56 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
切り干し大根、豚ももスライス、人参、椎茸、油揚げ…

材料：切り干し大根、豚ももスライス、人参、…

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

56 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

56 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
ひじきとほうれんそうのサラダ
58 kcal

食塩 0.7 g
こうたろちゃん

鉄が豊富なひじきとほうれん草を組み合わせた一品。豚肉とレモン汁を加えることで、鉄の吸収率を高めます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

42 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

42 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

67 µg
ひじき（乾燥）、ほうれん草、豚もも薄切り肉、A …

材料：ひじき（乾燥）、ほうれん草、豚もも薄…

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

42 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

42 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

67 µg