ひじき のレシピ 27

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簡単・手軽

レシピの種類 : 副菜

by あいもも★
おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
材料: おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、マヨネーズ、レモン汁
by マクロゲルソン
かぼちゃの甘さとごまの香りがよく合う一品。食塩不使用で、塩分を控えたい方にも。
材料: かぼちゃ、水(ベジブロス)、A白練りごま、Aてんさい糖、A乾燥ひじき…
by まんまるまうちゃん
小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
材料: 乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつ…
by ♡*sakura*♡
ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
材料: ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ごまドレッシング
by KT121
シャキシャキ食感が楽しい、おかひじきの和え物。おかひじきは緑黄色野菜で、動脈硬化予防に役立つβ-カロテンが豊富です。
材料: おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨネーズ、A濃口しょう…
by めかまはぉ
栄養バランスのよいお手軽サラダ。ひじきは血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富です。
材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ、ノンオイル青じそドレッシング
by Fujiレシピ
ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
by maichon
ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
by Blue-Island
裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、塩コショウ、ソース
by ぷらすないん
鉄分、ビタミンB群、カルシウムが豊富!ツナと枝豆で良質なタンパク質も摂取できます。
材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(冷凍や水煮パックで…