レシピ数 ： 864 品
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大根もみ
- 5 kcal
- 食塩 0.3 g
切って・まぶして・揉むだけ、即席漬け。エネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mg大根、クレイジーソルト材料： 大根、クレイジーソルト-
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スピード浅漬け 柚子大根
- 7 kcal
- 食塩 0.2 g
あっという間に作れる１品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。エネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mg大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）材料： 大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）-
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みょうがの甘酢漬け
- 21 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。エネルギー21 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgみょうが、A、酢、砂糖、塩、水材料： みょうが、A、酢、砂糖、塩、水-
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無塩なます
- 17 kcal
- 食塩 0.0 g
おせちの定番のなますを、凍らせて脱水させることで、塩を使わずに作りました。ゆずは皮も使用し、風味豊かに仕上げました。エネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mg大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）、Ａ、ゆず果…材料： 大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）…-
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スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
スペインではおなじみの1品！シンプルなのにクセになる美味しさです。しし唐には抗酸化作用のあるビタミンAやCが含まれます。エネルギー32 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物0.9 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム51 mgエネルギー32 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物0.9 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム51 mgピミエントスパドロンPimientos de P…材料： ピミエントスパドロンPimiento…-
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かぶの甘酢漬け
- 23 kcal
- 食塩 0.4 g
甘酢で作るかぶの即席漬け。カリッとしたかぶの歯ざわりがやみつきになります。エネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム113 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム113 mgかぶ（小）、A、酢、砂糖、塩材料： かぶ（小）、A、酢、砂糖、塩-
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大根おろしと乾燥わかめ
- 10 kcal
- 食塩 0.1 g
大根おろしの水分で、カットわかめを戻すアイデアレシピ。カットわかめの塩味で、しょうゆなしでもおいしく食べられます。エネルギー10 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム128 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム128 mg大根、カットわかめ材料： 大根、カットわかめ-
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簡単 紅白なます お正月のお節に
- 18 kcal
- 食塩 0.3 g
おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。エネルギー18 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム121 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム121 mg大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、しょうゆ、塩材料： 大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、…-
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白瓜の浅漬け
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
白瓜には水分が多く含まれています。味付けは塩とおろしにんにくでシンプルに仕上げているので高齢者に人気です。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgしろうり、塩、にんにく(すりおろし)材料： しろうり、塩、にんにく(すりおろし)-
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にんじんのグラッセ
- 37 kcal
- 食塩 0.4 g
砂糖とバターでにんじんを甘く煮ました。エネルギー37 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.7 g炭水化物5.3 g糖質4.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム136 mgエネルギー37 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.7 g炭水化物5.3 g糖質4.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム136 mgにんじん、Ａ、水、バター、砂糖、塩材料： にんじん、Ａ、水、バター、砂糖、塩-
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