• ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.3 g
    purimaus
    マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    279 mg
    ブロッコリー、ホールコーン、Aプレーンヨーグルト…
    材料: ブロッコリー、ホールコーン、Aプレーンヨーグルト(低脂肪)、Aマヨネーズ…
  • ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.3 g
    いちごパンケーキ
    ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレー…
    材料: かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレーンヨーグルト、乾燥パセリ
  • にんじんとささみのマスタード和え

    • 56 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    味付けはヨーグルトと粒マスタードのみ。時間が経っても水っぽくなりにくいので、まとめて作って常備菜にもおすすめです。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    223 mg
    人参、鶏ささ身、酒、Aヨーグルト、A粒マスタード…
    材料: 人参、鶏ささ身、酒、Aヨーグルト、A粒マスタード、黒ごま
  • 人参のヨーグルトサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あんぶらっせ
    ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…
    材料: 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリックパウダー、塩、パセリ、…
  • かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.2 g
    さとみわ
    ヨーグルトを水切りすると水分が減って濃厚に。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内バランスを整えます。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    404 mg
    かぼちゃ(正味)、ヨーグルト、レモン汁、オリーブ…
    材料: かぼちゃ(正味)、ヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル、塩
  • かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    なつめタロー
    かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…
    材料: かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、A 塩、パン粉
  • デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ケチャ&ウル
    かぼちゃの甘味とバルサミコ酢が好相性!切ったかぼちゃは、ワタと種を取り除いてからラップで包み、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り)、ハーブソルト、ドレッ…
  • かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え

    • 82 kcal
    • 食塩 0.5 g
    すなっぴぃ
    意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
    材料: かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
  • 林檎バナナヨーグルト

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    モンチッチchan
    果物に含まれる水溶性食物繊維のペクチンは善玉のビフィズス菌を増やします。ヨーグルトとダブルのパワーでお腹すっきり!
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    390 mg
    りんご、バナナ、ヨーグルト
    材料: りんご、バナナ、ヨーグルト
  • かぼちゃサラダ

    • 137 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    多めのマヨネーズとヨーグルトが口当たりをよくし、嚥下をスムーズに。咀嚼機能に合わせて、かぼちゃの潰し方は調節しましょう。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    380 mg
    かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレーンヨーグルト
    材料: かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレーンヨーグルト