レシピ数 : 86 品
1 / 9
  • エリンギとこんにゃくのピリ辛炒め

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    JUNちゃン
    エリンギとこんにゃくを一緒に摂る事で、不溶性・水溶性食物繊維をバランスよく摂取する事ができます。便秘改善におすすめ!
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    133 mg
    こんにゃく、エリンギ、赤とうがらし、調味料、A酒…
    材料: こんにゃく、エリンギ、赤とうがらし、…
  • アボカドとエリンギのホットサラダ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    たゆ香
    濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    210 mg
    エリンギ、アボカド、バター、オリーブ油、薄口しょ…
    材料: エリンギ、アボカド、バター、オリーブ…
  • エリンギとセロリのほっとする副菜

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    もぐもぐたべる
    セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A …
    材料: セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、…
  • 青梗菜とエリンギのオイスター炒め

    • 47 kcal
    • 食塩 0.6 g
    河埜玲子
    チンゲン菜とエリンギに、オイスターソースがよく絡んだコクのある一皿。酒やこしょうが効いた深みのある味に仕上がりました。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    266 mg
    チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、オイスターソ…
    材料: チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、…
  • 焼きなすとエリンギのあっさりナムル風

    • 36 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    昔から「高血圧やのぼせ症には茄子を食べるといい」と言われていますが、これは茄子には体を冷やす性質があるためです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    192 mg
    茄子、エリンギ、しょうが、A穀物酢、A濃口醤油、…
    材料: 茄子、エリンギ、しょうが、A穀物酢、…
  • 無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒め

    • 47 kcal
    • 食塩 0.2 g
    マクロゲルソン
    にんにくと鷹の爪の風味が◎!調味料を加えず、高血圧の方や塩分を抑えたい方におすすめの一品です。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、…
    材料: Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)…
  • エリンギとにんじんの味噌きんぴら

    • 50 kcal
    • 食塩 0.3 g
    えみまふぃん
    海苔の風味が◎!人参に豊富なビタミンAは、油と一緒に調理すると吸収率がアップし、効率良く摂取できます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    186 mg
    にんじん、エリンギ(細切り)、ごま油、A酒、Aみ…
    材料: にんじん、エリンギ(細切り)、ごま油…
  • トースターで エリンギのガーリック香草焼

    • 40 kcal
    • 食塩 0.2 g
    桜moon
    エリンギに、にんにくが香る衣をのせて焼き上げます。しっとりしたエリンギとカリッと焼いた衣の食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、乾燥パン粉、…
    材料: エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、…
  • エリンギとピーマンのきんぴら風

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まんまるまうちゃん
    彩りのいい食材をきんぴら風に甘辛く炒めました。食感の違いをたのしめる1品。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    エリンギ、ピーマン、パプリカ(赤)、ごま油、みり…
    材料: エリンギ、ピーマン、パプリカ(赤)、…
  • 酒蒸しきのこの梅和え

    • 38 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まんまるまうちゃん
    梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきたけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
    材料: えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
アプリをインストール