慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

内臓脂肪が気になる

内臓脂肪とは、お腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。バランスの良い食事をサポートする食物繊維やたんぱく質を含むレシピを集めました。

レシピ数： 326 品

9 / 33

人気順新着順

にんじんとわかめのおかずきんぴら
117 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

にんじんをしんなりするまで炒め、甘みを引き出すのが秘訣。わかめには血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が含まれています。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

37 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

37 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
にんじん、鶏ひき肉、わかめ（塩蔵）、ごま油、しょ…

材料：にんじん、鶏ひき肉、わかめ（塩蔵）、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

37 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

37 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
れんこん入りけんちょう
108 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

山口の郷土料理「けんちょう」にれんこんをプラス。しっかり炒めて野菜の甘みとうま味を引き出し、塩分控えめに仕上げています。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
れんこん、大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、小ね…

材料：れんこん、大根、にんじん、ごぼう、木…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
冷凍食材でブロッコリーとえびのサラダ
95 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

冷凍食材のブロッコリーとむきえびを使った簡単副菜。包丁を使わないので手軽にできる一品です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
ブロッコリー（冷凍）、むきえび（冷凍）、マヨネー…

材料：ブロッコリー（冷凍）、むきえび（冷凍…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
ポテトサラダ
202 kcal

食塩 1.6 g
瀬尾幸子

ほどよく食感を残したじゃがいもと、玉ねぎときゅうりの歯ごたえが心地よい軽やかな味。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり、ハム（１人…

材料：じゃがいも（男爵）、玉ねぎ、きゅうり…

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

10.6 g

炭水化物

29.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

14.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

20 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

40 µg
五目豆
76 kcal

食塩 1.2 g
川津幸子

大豆と野菜の甘み、昆布のうまみ、味のしみたこんにゃく。栄養たっぷり、体も喜ぶお惣菜です。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

63 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

63 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
大豆水煮、昆布、こんにゃく、ごぼう、れんこん、に…

材料：大豆水煮、昆布、こんにゃく、ごぼう、…

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76 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

63 mg

リン

92 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

63 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
根菜と鶏肉の煮物
101 kcal

食塩 1.0 g
飯田友美子

じっくり煮込んでしみ出した食材のうま味を存分に味わう一皿に。煮汁は煮きらず半分ほど残して、具材と一緒に味わいます。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

40 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

40 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg
昆布、しいたけ、にんじん、ごぼう、れんこん、鶏さ…

材料：昆布、しいたけ、にんじん、ごぼう、れ…

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101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

40 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

40 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg
ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえ
50 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

香ばしいごまの香りが全体になじみ、食材との相性抜群です。色合いもよく、お弁当などにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

66 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

66 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

136 µg
ブロッコリー、かに風味かまぼこ、A、白すりごま、…

材料：ブロッコリー、かに風味かまぼこ、A、…

糖尿病

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50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

66 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

66 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

136 µg
たんぱく質がとれるひじきの煮物
90 kcal

食塩 1.0 g
みずき

枝豆や蒸し大豆を加えて食べごたえのあるひじきの煮物に。たんぱく質や食物繊維も補えます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

79 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

79 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

71 µg
ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさやつきで80…

材料：ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさ…

野菜のおかず

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

79 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

79 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

71 µg
ひじきと大豆のサラダ
134 kcal

食塩 0.6 g
ﾊﾟｸﾊﾟｸ

大豆・ひじき共に、健康な食生活には欠かせない食材。コレステロール値や中性脂肪値、インスリンの血中濃度を抑制します。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

46 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

46 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
乾燥ひじき、大豆水煮、ツナ油漬（汁含む）、A、ぽ…

材料：乾燥ひじき、大豆水煮、ツナ油漬（汁含…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

46 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

46 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
簡単万能鯖缶と切り干し大根トマト煮
84 kcal

食塩 0.4 g
mariybis

切干大根は水戻し不要で、さらに味付けは塩とこしょうだけと簡単。常備菜にもおすすめの一品です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、トマト水煮（…

材料：さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg