にら炒め物レシピ全35品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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春雨とにらの卵炒め
113 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

中華風味の卵炒め。春雨で食べごたえたっぷりです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
春雨、卵（Mサイズ）、にら、ごま油、A、酒、しょ…

材料：春雨、卵（Mサイズ）、にら、ごま油、…

女性の美容

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
アジアン風切干大根とにら炒め
66 kcal

食塩 0.9 g
ミマト

切り干し大根は食物繊維はもちろん、カルシウムや鉄など、栄養がたっぷり。常備しておけば、色々な料理に使えて便利です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

53 µg
切り干し大根、にら、油(炒め用)、A ナンプラー…

材料：切り干し大根、にら、油(炒め用)、A…

糖尿病

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

53 µg