似ている食材を使ったレシピ
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あじの干物
- 89 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き時に表面に酒をぬるひと手間で、おいしそうな焼き色が付きます。塩分が多く含まれるので、食べ過ぎには注意したいところ。エネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.1 g脂質5.4 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム155 mgカルシウム18 mgリン110 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.5 µgビタミンB123.2 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.1 g脂質5.4 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム155 mgカルシウム18 mgリン110 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.5 µgビタミンB123.2 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgあじ(干物)、酒、サラダ油材料: あじ(干物)、酒、サラダ油-
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アジの干物 ほうじ茶漬け
- 274 kcal
- 食塩 0.9 g
さらっと食べられて胃腸に優しい、朝食や遅い夕食にもおすすめの一品。生の大根おろしは、消化を助ける働きがあります。エネルギー274 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質9.9 g脂質3.2 g炭水化物54.7 g糖質51.4 g食物繊維3.3 gコレステロール22 mgカリウム238 mgカルシウム25 mgリン129 mg鉄0.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.9 µgビタミンB121.9 µgビタミンC2 mg葉酸37 µgエネルギー274 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質9.9 g脂質3.2 g炭水化物54.7 g糖質51.4 g食物繊維3.3 gコレステロール22 mgカリウム238 mgカルシウム25 mgリン129 mg鉄0.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.9 µgビタミンB121.9 µgビタミンC2 mg葉酸37 µg麦ごはん(押し麦2割)、あじの干物(1枚50g)…材料: 麦ごはん(押し麦2割)、あじの干物(…-
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あじのカレー粉ムニエル
- 136 kcal
- 食塩 0.8 g
初夏から夏にかけて旬のあじにカレー粉をまぶして、ムニエル風に。お弁当のおかずにもぴったりな一品です。エネルギー136 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質17.6 g脂質6.9 g炭水化物3.9 g糖質2.0 g食物繊維1.9 gコレステロール55 mgカリウム445 mgカルシウム74 mgリン222 mg鉄1.2 mg亜鉛1.2 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC42 mg葉酸71 µgエネルギー136 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質17.6 g脂質6.9 g炭水化物3.9 g糖質2.0 g食物繊維1.9 gコレステロール55 mgカリウム445 mgカルシウム74 mgリン222 mg鉄1.2 mg亜鉛1.2 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC42 mg葉酸71 µgあじ(3枚おろし)、塩、こしょう、サラダ油、ブロ…材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、サ…-
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