レシピ数 : 272 品
  • シンプルアボカド

    • 57 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと1品足りない時に、簡単ですぐに作れます。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    219 mg
    アボカド、塩、レモン汁、粗びき黒こしょう
    材料: アボカド、塩、レモン汁、粗びき黒こしょう
  • 柑橘とスナップえんどうのサラダ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    お好みの柑橘と新玉ねぎ、スナップえんどうを使った春らしいサラダ。オレンジの爽やかな香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    126 mg
    お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉ねぎ(または…
    材料: お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉ねぎ(または玉ねぎ)、ベビーリーフ、…
  • しゃきしゃきキムチサラダ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.9 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…
    材料: トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コーン(缶詰)、白菜キムチ、…
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(無糖)、A マヨネーズ、…
  • グリーンサラダ

    • 185 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    はっきりとした酸味とチーズのコクがおいしい、シンプルなグリーンサラダです。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    レタス、サニーレタス、ルッコラ、A酢またはレモン…
    材料: レタス、サニーレタス、ルッコラ、A酢またはレモン汁、A塩、Aこしょう、オ…
  • 薩摩芋の蜂蜜とレモン煮

    • 134 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ちーちゃん
    はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
    材料: さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
  • おもてなしピンチョス

    • 104 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ミニトマトとチーズ、生ハムとりんご、アボカドとクリームチーズなど、おいしい組み合わせで華やかなピンチョスに。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    178 mg
    ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラ…
    材料: ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラチーズ(一口タイプ/1人…
  • ひじきとアボカドとグレープフルーツのマリネ

    • 105 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちーちゃん
    グレープフルーツの爽やかな酸味が効いたマリネ。ミネラルが豊富なひじきを、果物の酸味でさっぱりとおいしく補えます。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    ひじき(乾燥)、アボカド、ピンクグレープフルーツ…
    材料: ひじき(乾燥)、アボカド、ピンクグレープフルーツ、レモン汁、塩、こしょう…
  • レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモン

    • 16 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぶん☆ぎん
    切ってあえるだけの簡単サラダ。さっぱりとしていて、あと一品足りないときにもおすすめです。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    89 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    89 mg
    レタス、ボンレスハム、レモン汁、塩、こしょう
    材料: レタス、ボンレスハム、レモン汁、塩、こしょう
  • レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ちっちゃいもの倶楽部
    色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    108 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    108 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、Aレモン汁、A塩…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、Aレモン汁、A塩、Aオリーブ油、Aこしょう