レシピ数 : 85 品
  • きのことベーコンのソテーサラダ仕立て

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    きのこ類は食物繊維を多く含み、低カロリーなので、ダイエットや様々な生活習慣病予防の強い味方です。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    325 mg
    しめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコン、塩、こし…
    材料: しめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコ…
  • パプリカとエリンギのトマ生姜炒め

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    河埜玲子
    パプリカやトマト、エリンギがたっぷりの炒めもの。体の調子をととのえる食物繊維やビタミン類を摂取することができます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    264 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、しょうが(みじ…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、し…
  • エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼き

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ma2003co
    にんにくとしょうゆ、バターで、ご飯がすすむ味付けです。おつまみにも。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    223 mg
    エリンギ、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、無…
    材料: エリンギ、にんにく(みじん切り)、オ…
  • つるむらさきとエリンギの梅かつお和え

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    綾タン
    梅風味のさっぱりとした一品。つるむらさきは独特のぬめりと香りがある緑黄色野菜。抗酸化作用の高いビタミンA、Cが豊富です。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    228 mg
    つるむらさき(葉)、エリンギ、A オリーブ油、A…
    材料: つるむらさき(葉)、エリンギ、A オ…
  • キノコたちのピリ辛炒め

    • 50 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ruruchirin
    お手軽&低カロリーレシピ。腸内環境を整える食物繊維や、カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富です。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    271 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    271 mg
    椎茸、エリンギ、しめじ、にんにく、鷹の爪、オリー…
    材料: 椎茸、エリンギ、しめじ、にんにく、鷹…
  • 包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮

    • 27 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぷくっとぷくまる
    使うのは電子レンジだけ!簡単で、食物繊維たっぷり!常備菜にもお勧めの一品です。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    エリンギ、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、Aごま油
    材料: エリンギ、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、…
  • たことエリンギの酢味噌和え

    • 66 kcal
    • 食塩 0.5 g
    naonaos
    簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    217 mg
    たこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ、しそ、酒、…
    材料: たこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ…
  • 野菜も一緒に❢きのこホイル蒸し

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    きのこ類に含まれる不溶性食物繊維は、腸内の善玉菌の繁殖を活性化させることで腸内環境を整える働きがあります。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    247 mg
    もやし、ブロッコリー、エリンギ、しめじ、えのきた…
    材料: もやし、ブロッコリー、エリンギ、しめ…
  • エリンギ のり塩バター

    • 33 kcal
    • 食塩 0.4 g
    marimariキッチン
    バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    240 mg
    エリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔
    材料: エリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔
  • 常備菜 ナッツ入り塩糀きのこ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.4 g
    sacoママ
    味付けは塩麹のみ。ナッツの食感と香ばしさがきのこによく合います。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    245 mg
    ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白まいたけ、塩糀…
    材料: ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白ま…