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きのことベーコンのソテーサラダ仕立て
- 37 kcal
- 食塩 0.3 g
きのこ類は食物繊維を多く含み、低カロリーなので、ダイエットや様々な生活習慣病予防の強い味方です。エネルギー37 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.2 g炭水化物4.9 g糖質2.3 gコレステロール3 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム325 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.2 g炭水化物4.9 g糖質2.3 gコレステロール3 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム325 mgしめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコン、塩、こし…材料： しめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコ…-
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パプリカとエリンギのトマ生姜炒め
- 51 kcal
- 食塩 0.6 g
パプリカやトマト、エリンギがたっぷりの炒めもの。体の調子をととのえる食物繊維やビタミン類を摂取することができます。エネルギー51 kcalたんぱく質1.9 g脂質2.3 g炭水化物7.7 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.1 gカリウム264 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.9 g脂質2.3 g炭水化物7.7 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.1 gカリウム264 mg赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、しょうが（みじ…材料： 赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、し…-
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エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼き
- 53 kcal
- 食塩 0.3 g
にんにくとしょうゆ、バターで、ご飯がすすむ味付けです。おつまみにも。エネルギー53 kcalたんぱく質2.0 g脂質3.9 g炭水化物5.0 g糖質2.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム223 mgエネルギー53 kcalたんぱく質2.0 g脂質3.9 g炭水化物5.0 g糖質2.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム223 mgエリンギ、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、無…材料： エリンギ、にんにく（みじん切り）、オ…-
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つるむらさきとエリンギの梅かつお和え
- 30 kcal
- 食塩 0.6 g
梅風味のさっぱりとした一品。つるむらさきは独特のぬめりと香りがある緑黄色野菜。抗酸化作用の高いビタミンA、Cが豊富です。エネルギー30 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.3 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム228 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.3 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム228 mgつるむらさき（葉）、エリンギ、A オリーブ油、A…材料： つるむらさき（葉）、エリンギ、A オ…-
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キノコたちのピリ辛炒め
- 50 kcal
- 食塩 0.4 g
お手軽＆低カロリーレシピ。腸内環境を整える食物繊維や、カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富です。エネルギー50 kcalたんぱく質2.3 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.8 gカリウム271 mgエネルギー50 kcalたんぱく質2.3 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.8 gカリウム271 mg椎茸、エリンギ、しめじ、にんにく、鷹の爪、オリー…材料： 椎茸、エリンギ、しめじ、にんにく、鷹…-
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包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮
- 27 kcal
- 食塩 0.7 g
使うのは電子レンジだけ！簡単で、食物繊維たっぷり！常備菜にもお勧めの一品です。エネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.2 g炭水化物4.3 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム188 mgエネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質1.2 g炭水化物4.3 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム188 mgエリンギ、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａ砂糖、Ａごま油材料： エリンギ、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａ砂糖、…-
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たことエリンギの酢味噌和え
- 66 kcal
- 食塩 0.5 g
簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。エネルギー66 kcalたんぱく質8.0 g脂質0.5 g炭水化物7.9 g糖質6.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム217 mgエネルギー66 kcalたんぱく質8.0 g脂質0.5 g炭水化物7.9 g糖質6.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム217 mgたこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ、しそ、酒、…材料： たこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ…-
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野菜も一緒に❢きのこホイル蒸し
- 30 kcal
- 食塩 0.6 g
きのこ類に含まれる不溶性食物繊維は、腸内の善玉菌の繁殖を活性化させることで腸内環境を整える働きがあります。エネルギー30 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.3 g炭水化物4.5 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.7 gカリウム247 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.3 g炭水化物4.5 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.7 gカリウム247 mgもやし、ブロッコリー、エリンギ、しめじ、えのきた…材料： もやし、ブロッコリー、エリンギ、しめ…-
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エリンギ のり塩バター
- 33 kcal
- 食塩 0.4 g
バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。エネルギー33 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物4.2 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム240 mgエネルギー33 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.4 g炭水化物4.2 g糖質1.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム240 mgエリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔材料： エリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔-
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常備菜 ナッツ入り塩糀きのこ
- 52 kcal
- 食塩 0.4 g
味付けは塩麹のみ。ナッツの食感と香ばしさがきのこによく合います。おつまみにもおすすめ。エネルギー52 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.8 g炭水化物5.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム245 mgエネルギー52 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.8 g炭水化物5.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム245 mgぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白まいたけ、塩糀…材料： ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白ま…-
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