髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 260 品
  • にんじんと貝割れ大根の塩昆布和え

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    kigiri
    さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
    材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
  • 刻み昆布とにんじんのきんぴら

    • 93 kcal
    • 食塩 1.8 g
    北海道ぎょれん
    水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    621 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    621 mg
    水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ…
    材料: 水だし後の昆布(細切りにする)、にん…
  • かぼちゃの塩麹煮

    • 79 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ちきぽん
    シンプルに塩麹のみで味付けた一品です。かぼちゃの自然な甘さが引き立ち、ほっこりとやさしい味わいに。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    かぼちゃ(皮付き)、塩麹、水
    材料: かぼちゃ(皮付き)、塩麹、水
  • ほうれん草の菜種和え わさび風味

    • 49 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    161 mg
    冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ(3倍濃縮タ…
    材料: 冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ…
  • モロヘイヤの梅おかか和え

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    +tonakai+
    モロヘイヤを梅でさっぱりといただく、夏にぴったりの一品。調味料は使わず、材料3つでできるお手軽レシピです。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    277 mg
    モロヘイヤ、梅干し、かつお節
    材料: モロヘイヤ、梅干し、かつお節
  • ベーコンで インゲンと人参の蒸し煮

    • 58 kcal
    • 食塩 0.7 g
    満月152000
    シンプルな味付けで、ベーコンのうまみが野菜に染みます。さやいんげんの鮮やかな緑色がきれいな一品です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    234 mg
    さやいんげん、にんじん、ショルダーベーコン、水、…
    材料: さやいんげん、にんじん、ショルダーベ…
  • ほうれん草の磯あえ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    のりの香ばしさとほうれん草の風味がよく合います。簡単、手軽に作ることができます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    381 mg
    ほうれん草、焼き海苔、A、しょうゆ、砂糖
    材料: ほうれん草、焼き海苔、A、しょうゆ、…
  • ひらひら人参のツナサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.6 g
    missmacky2000
    にんじんをピーラーで薄くスライス。ツナの旨味が染み込み、にんじんの甘みとマッチ。ひらひら状で口に運びやすいです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    237 mg
    にんじん、ツナ缶(水煮)、Aにんにく(すりおろし…
    材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、Aにんにく…
  • ほうれん草のおひたし

    • 16 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ワタナベマキ
    ほのかに香るだしと、しょうゆで味わうほうれん草のおひたし。常備菜に作っておきたい一品。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    392 mg
    ほうれん草、だし汁(昆布、かつお節)、しょうゆ、…
    材料: ほうれん草、だし汁(昆布、かつお節)…
  • ナムル

    • 154 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ワタナベマキ
    シャキシャキとした食感のもやしと、にんじんのナムル。にんにくとごまの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    202 mg
    豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にんにくすりおろ…
    材料: 豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にん…