たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 338

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テーマ : 満腹で低カロリー

レシピの種類 : 副菜

by Fujiレシピ
ブロッコリーは、抗酸化作用をもつビタミンA・C・Eやβカロテンが豊富。動脈硬化のリスクを下げる効果が期待できます。
材料: ブロッコリー、かに風味かまぼこ、しょうが、A中華だしの素、A水、A塩…
by Fujiレシピ
わさび菜には、活性酵素を抑える効果があり、動脈硬化や心筋梗塞を予防する働きがあるβ-カロテンが豊富。
材料: わさび菜、かつおだし、減塩しょうゆ、アマニ(ロースト)
by Fujiレシピ
ほうれん草には、摂りすぎた塩分を体外に出す働きがあるカリウムが豊富。むくみ解消のほか、血圧を下げる効果があります。
材料: ほうれん草、えのきたけ、わさび(練り)、減塩しょうゆ、焼きのり
by Fujiレシピ
カリフラワーには免疫力を高める、ストレスを和らげる、強い抗酸化作用により生活習慣病を予防する等の効果があります。
材料: カリフラワー、ミックスビーンズ、赤玉ねぎ、ノンオイルドレッシング、か…
by マクロゲルソン
にんにくと鷹の爪の風味が◎!調味料を加えず、高血圧の方や塩分を抑えたい方におすすめの一品です。
材料: Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、Bとうがらし(輪切り…
by sweet_rose
れんこんはビタミンCやポリフェノール、食物繊維も多く含み、美容面でも嬉しい野菜です。
材料: れんこん、ごぼう、にんじん、豚もも肉(脂身なし)、しらたき、酒、砂糖…
by Fujiレシピ
冬が旬のシャキシャキと歯ごたえがよい水菜。腸内環境を整え、便秘の予防・解消に役立つ食物繊維がしっかりと含まれています。
材料: 水菜、昆布茶、ごま油、いりごま、焼きのり
by 鮎めし♀
食物繊維やカルシウムが豊富な切り干し大根。また体内の余分な塩分を排出するカリウムも豊富。カレー味で塩分対策にもオススメ◎
材料: 切り干し大根(乾)、にんじん、干ししいたけ(生しいたけ)、Aめんつゆ…
by Fujiレシピ
食物繊維をたっぷりと含むひじき。腸の調子を整えるほか、その整腸作用から体内の老廃物を排出し、生活習慣病を予防。
材料: ひじき(乾)、ミニトマト、セロリ、さくらえび、調味料A、レモン果汁、…
by おいしい健康
春の味覚筍は、歯ごたえが良く満足感を得られます。カリウム、食物繊維が豊富で、便通改善や腸を健康に保ちのに役立ちます
材料: ゆでたけのこ、スナップえんどう、生わかめ、だし汁、塩、みりん