レシピ数 : 47 品
  • キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ、バ…
  • たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ

    • 31 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まんまるらあて
    もずくに含まれるフコイダンは、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、血中コレステロールを下げる効果が期待されています。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく…
    材料: チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく(さっと洗う)、Aカレー…
  • 温かい生姜入り京風カレースープ

    • 132 kcal
    • 食塩 1.0 g
    京都のたーちゃん
    寒い季節にぴったりのスープ。香辛料や加熱した生姜には血行を促し、体を温める働きがあるといわれます。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    349 mg
    豚もも薄切り肉、絹ごし豆腐、油揚げ、白菜、小松菜…
    材料: 豚もも薄切り肉、絹ごし豆腐、油揚げ、白菜、小松菜、しめじ、しょうが(すり…
  • 秋を感じる さつまいもと豆のスープ

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    広野のタイタン
    素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎!
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    488 mg
    さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…
    材料: さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(無調整)、塩麹、顆粒コン…
  • 電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

    • 139 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、A酒、A固形コンソメ、A…
  • 和だしのミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ベーコン(ブロック)、…
  • 焼きトマトのだし汁仕立て

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ルロワ・モワ
    トマトとだしの旨味の相乗効果によって◎な美味しさ。低カロリーで食べごたえがある嬉しい一品です。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    291 mg
    完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A酒、Aみりん…
    材料: 完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A酒、Aみりん、Aいいお塩、醤油、小ネ…
  • 簡単満足 押麦入りコンソメスープ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.2 g
    mmmanamiii
    押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    257 mg
    じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウインナー、オリーブオイル、…
  • 新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ■27
    押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    436 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    436 mg
    じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押し麦、水、牛…
    材料: じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押し麦、水、牛乳、洋風だしの素、塩、パ…
  • 春味 筍と春キャベツの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    らるむ。
    やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    381 mg
    たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(か…
    材料: たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ、木の芽…