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キャベツと鶏むね肉のスープ
- 103 kcal
- 食塩 1.1 g
「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。エネルギー103 kcalたんぱく質12.8 g脂質2.8 g炭水化物6.8 g糖質5.3 gコレステロール40 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム367 mgエネルギー103 kcalたんぱく質12.8 g脂質2.8 g炭水化物6.8 g糖質5.3 gコレステロール40 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム367 mg鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、水、顆粒…材料： 鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…-
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たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
もずくに含まれるフコイダンは、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、血中コレステロールを下げる効果が期待されています。エネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム99 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム99 mgチンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく…材料： チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいた…-
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温かい生姜入り京風カレースープ
- 132 kcal
- 食塩 1.0 g
寒い季節にぴったりのスープ。香辛料や加熱した生姜には血行を促し、体を温める働きがあるといわれます。エネルギー132 kcalたんぱく質8.0 g脂質7.5 g炭水化物8.2 g糖質6.7 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム349 mgエネルギー132 kcalたんぱく質8.0 g脂質7.5 g炭水化物8.2 g糖質6.7 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム349 mg豚もも薄切り肉、絹ごし豆腐、油揚げ、白菜、小松菜…材料： 豚もも薄切り肉、絹ごし豆腐、油揚げ、…-
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秋を感じる さつまいもと豆のスープ
- 180 kcal
- 食塩 1.0 g
素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎！エネルギー180 kcalたんぱく質6.8 g脂質6.1 g炭水化物24.1 g糖質21.6 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム488 mgエネルギー180 kcalたんぱく質6.8 g脂質6.1 g炭水化物24.1 g糖質21.6 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム488 mgさつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…材料： さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル…-
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電子レンジで 洋風スープ肉じゃが
- 139 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。エネルギー139 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.9 g炭水化物20.7 g糖質18.9 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム483 mgエネルギー139 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.9 g炭水化物20.7 g糖質18.9 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム483 mgジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…材料： ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、…-
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和だしのミネストローネ
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎！だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。エネルギー102 kcalたんぱく質3.4 g脂質5.5 g炭水化物11.4 g糖質9.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム432 mgエネルギー102 kcalたんぱく質3.4 g脂質5.5 g炭水化物11.4 g糖質9.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム432 mgカットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…材料： カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…-
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焼きトマトのだし汁仕立て
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトとだしの旨味の相乗効果によって◎な美味しさ。低カロリーで食べごたえがある嬉しい一品です。エネルギー33 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物6.7 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム291 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物6.7 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム291 mg完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A酒、Aみりん…材料： 完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、A…-
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簡単満足 押麦入りコンソメスープ
- 102 kcal
- 食塩 1.2 g
押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い！食べごたえ十分の一品です。エネルギー102 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物13.8 g糖質11.4 gコレステロール6 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.4 gカリウム257 mgエネルギー102 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物13.8 g糖質11.4 gコレステロール6 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.4 gカリウム257 mgじゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…材料： じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…-
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新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ
- 133 kcal
- 食塩 1.0 g
押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。エネルギー133 kcalたんぱく質3.6 g脂質4.0 g炭水化物20.9 g糖質19.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム436 mgエネルギー133 kcalたんぱく質3.6 g脂質4.0 g炭水化物20.9 g糖質19.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム436 mgじゃがいも（ダンシャク）、セロリ、押し麦、水、牛…材料： じゃがいも（ダンシャク）、セロリ、押…-
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春味 筍と春キャベツの味噌汁
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。エネルギー58 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.3 g炭水化物6.2 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム381 mgエネルギー58 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.3 g炭水化物6.2 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム381 mgたけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ、だし汁（か…材料： たけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ…-
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