おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 49

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by 広野のタイタン
素材の甘みがおいしいスープ。不足しやすいミネラルがバランス良く含まれます。食物繊維が多く、便秘解消に◎!
材料: さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(無調整)、塩麹、顆粒…
by hal nag
青じそやみょうがが爽やか!具だくさんの冷や汁は、食欲のない時の栄養補給におすすめです。
材料: アジの干物、きゅうり、絹ごし豆腐、みょうが、白炒りごま、味噌、だし汁…
by umamikaori
和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ベーコン(ブロック…
by milketmoi
トマトとだしの旨味の相乗効果によって◎な美味しさ!低カロリーで食べごたえがある嬉しい一品です。
材料: 完熟トマト、鰹と昆布の合わせだし、酒、みりん、いいお塩、醤油、小ネギ…
by mmmanamiii
押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウインナー、オリーブオイ…
by ■27
ポタージュ×押し麦が◎の美味しさ!食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。
材料:  男しゃく(新じゃが使用)、 セロリ、 押し麦、 水、 牛乳、 顆状…
by らるむ。
旬ならではの味わい!具だくさんで、食べごたえがあります。食物繊維やカリウムも豊富で、高血圧対策にも◎!
材料: 茹で筍(軟らかい部分)、春キャベツ、油揚げ、だし汁、味噌、木の芽(あ…
by なおluna
鮪の旨味と大根の甘さ、生姜の風味が美味しい!鮪に含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにして高血圧や動脈硬化を予防します。
材料: 鮪の切り落とし、大根、人参、生姜(おろし)、水、味噌、ネギ
by ぎまーる
お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。
材料: えび(正味)、卵白、しょうが汁、酒、塩(天然塩)、だし汁、酒、薄口し…
by keiO3
具だくさんの豆乳スープ。豆乳のたんぱく質やビタミンE、鉄が血行を促し、体を温めます。冬にお勧めの一品です。
材料: 白菜、ブロッコリー、玉ねぎ(スライス)、人参、しめじ、オリーブオイル…