レシピ数 : 48 品
  • 余りご飯で食べるスープ

    • 245 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽっぽぺぺ
    スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    46.8 g
    糖質
    41.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    46.8 g
    糖質
    41.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    290 mg
    麦ご飯(押し麦2割)、クリームチーズ、にんじん、…
    材料: 麦ご飯(押し麦2割)、クリームチーズ…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 201 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.4 g
    糖質
    34.2 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    492 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.4 g
    糖質
    34.2 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    492 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、…
  • 江戸っ子雑煮

    • 177 kcal
    • 食塩 1.3 g
    とらこぱんつ
    しょうゆ仕立てのお雑煮。具だくさんでうまみがしっかり。だし汁を丁寧にとれば、さらにおいしく仕上がります。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    470 mg
    角餅、鶏もも肉(皮なし)、Aほうれん草、Aなると…
    材料: 角餅、鶏もも肉(皮なし)、Aほうれん…
  • 秋を感じる さつまいもと豆のスープ

    • 170 kcal
    • 食塩 1.0 g
    広野のタイタン
    素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎!
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    488 mg
    さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…
    材料: さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル…
  • 具沢山 おかずになる味噌汁

    • 108 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ミッキーアン
    具沢山の汁物にすると、盛りつける汁の量が減るので調味料の量が減り、減塩できます。また、食材の旨味がでて味に深みが出ます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    19.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    639 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    19.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    639 mg
    里いも、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ…
    材料: 里いも、じゃがいも、さつまいも、かぼ…
  • お豆と押し麦のミネストローネスープ

    • 127 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JIJImam
    美味しくて、具だくさんで大満足!!押麦のプチプチとした食感が◎!お魚がメインの食事にお勧めのスープです。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    359 mg
    玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(…
    材料: 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…
  • 体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

    • 132 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あさえもん
    根菜たっぷり、食物繊維たっぷり、大きめに切った野菜が噛みごたえと食べごたえ、共に満足させてくれるレシピです。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    479 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    479 mg
    にんじん、ごぼう、れんこん、かぼちゃ(皮付き)、…
    材料: にんじん、ごぼう、れんこん、かぼちゃ…
  • 新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

    • 117 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ■27
    押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    440 mg
    じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押し麦、水、牛…
    材料: じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押…
  • ほたてのクラムチャウダー

    • 143 kcal
    • 食塩 1.1 g
    yaburie
    あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    465 mg
    ベビー帆立て(ボイル)、じゃがいも、玉ねぎ、にん…
    材料: ベビー帆立て(ボイル)、じゃがいも、…
  • 簡単にコーンスープ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.9 g
    piiichqn♡
    コーン缶を使ったお手軽レシピ!生クリームを使わなくてもコクがあり、まるでレストランの味!組み合わせしやすい万能レシピ◎
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    186 mg
    コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、コンソメ、パ…
    材料: コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、…
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