レシピ数 : 48 品
  • 長ねぎだけのコンソメスープ

    • 36 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    1つの食材でできるお手軽スープ。焦げ色がつくまでしっかり焼いた白ねぎは、甘味がたっぷり!食べ応えもあります。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スープの素、塩、…
    材料: 長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スー…
  • 鮭の粕汁

    • 173 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Firstsnows
    鮭に含まれる脂質は、IPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…
  • えびしんじょのお吸い物

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎまーる
    お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、A酒、A塩(…
    材料: えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、…
  • まぐろ切り落としと大根の味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なおluna
    まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    267 mg
    まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(…
    材料: まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 201 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.4 g
    糖質
    34.2 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    492 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.4 g
    糖質
    34.2 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    492 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、…
  • 簡単満足 押麦入りコンソメスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.2 g
    mmmanamiii
    押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    280 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    280 mg
    じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…
  • 電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

    • 120 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    483 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、…
  • ガスパチョ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.8 g
    スペイン料理の一つで、爽やかな冷製野菜スープ。ビタミンCは一日分の1/3量が摂取できます。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    トマト、キュウリ、赤ピーマン(赤パプリカも可)、…
    材料: トマト、キュウリ、赤ピーマン(赤パプ…
  • カブとセロリとベーコンのコンソメスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まびさな
    具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…
    材料: かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…
  • コチュジャンとミルクで本格トムヤムクン

    • 69 kcal
    • 食塩 1.3 g
    いくみはん
    家庭にある材料で、本格的なトムヤムクンが楽しめます。酸味と辛味が効いた、減塩しやすいスープです。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    319 mg
    有頭えび、水、Aしょうが、Aしめじ、A赤玉ねぎ、…
    材料: 有頭えび、水、Aしょうが、Aしめじ、…
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