レシピ数 : 472 品
  • カブとろっコンソメスープ

    • 70 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ○ai○。
    圧力鍋で作る、お手軽スピードレシピ。スープにすると、野菜から煮汁に溶け出たカリウムが無駄なく摂取できます。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    295 mg
    かぶ、玉ねぎ、にんじん、ウィンナーソーセージ、水…
    材料: かぶ、玉ねぎ、にんじん、ウィンナーソーセージ、水、ローリエ、洋風スープの素
  • なめらか 人参ポタージュ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.9 g
    鈴木美鈴
    豆腐を使ったクリーミーなポタージュスープ。口当たりまろやかで、優しい味わいに仕上がりました。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    249 mg
    にんじん、玉ねぎ、絹ごし豆腐、水、バター、牛乳、…
    材料: にんじん、玉ねぎ、絹ごし豆腐、水、バター、牛乳、塩、粗びき黒こしょう、パ…
  • 舞茸のお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    仕上げのごま油がアクセント。大根は重みがあってみずみずしく、ひげ根の穴が真っ直に並んでいるものを選びましょう。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口ねぎ、貝割れ…
    材料: 大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口ねぎ、貝割れ大根、ごま油
  • ごぼうとさつまいものポタージュ

    • 88 kcal
    • 食塩 0.9 g
    HIROマンマ
    ごぼうの香りとさつま芋の甘味が好相性!高血圧の予防、改善に役立つ、食物繊維やカリウム、カルシウムが豊富です。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    267 mg
    ごぼう、さつまいも、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、バ…
    材料: ごぼう、さつまいも、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、バター、水、低脂肪牛乳、洋…
  • 具沢山豚汁♪

    • 87 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    たくさんの野菜が一度に摂れる豚汁。具沢山にすると汁の量が自然に減り、減塩に繋がります。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    豚ももスライス、大根、人参、里芋、こんにゃく、ご…
    材料: 豚ももスライス、大根、人参、里芋、こんにゃく、ごぼう、サラダ油、出汁、白…
  • きのこ汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umemodoki
    いろいろな種類のきのこで、風味豊か、それぞれのきのこからいいだしが出ます。食物繊維も豊富で満足感アップ。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    271 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    271 mg
    しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ…
    材料: しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ、だし汁、A塩、A薄口し…
  • かぼちゃとキノコのクリームスープ

    • 128 kcal
    • 食塩 1.1 g
    emyo
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がたっぷりの濃厚スープ。鮮やかな色が食卓に彩りを添えます。寒い日におすすめの一品。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    457 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    457 mg
    南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、砂糖、顆粒コ…
    材料: 南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、砂糖、顆粒コンソメ、塩、コショウ
  • ささみとキノコの豆乳スープ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オレンジデイ
    ローズマリーの香りがよく、食べごたえばっちりのスープ。豆乳は沸騰させると分離してしまうため、煮立てないようにしましょう。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    609 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    609 mg
    鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマ…
    材料: 鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマリー、オリーブ油、白ワイ…
  • 春菊としいたけのお吸いもの

    • 11 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Hoink
    市販の白だしで調味する、お手軽レシピ。加熱は短時間にして、春菊の歯ざわりと香りを楽しみましょう。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    生しいたけ、春菊、水、白だし
    材料: 生しいたけ、春菊、水、白だし
  • 芋の子汁(里芋の味噌汁)

    • 143 kcal
    • 食塩 1.4 g
    うさぎのうちゃこ♪
    秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…
    材料: 里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こんにゃく、油揚げ(細切り)…