レシピ数 : 472 品
  • 早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rriioo
    春が感じられるお手軽味噌汁。煮ることで、絹さやのほのかな甘味が感じられる一品です。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    330 mg
    絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ
    材料: 絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ
  • セロリ大好き 簡単セロリのチキンスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uronn
    ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わり、皮膚や神経を健康に保ちます。体内の余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    251 mg
    セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、…
    材料: セロリ、鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、水、A洋風だしの素、A塩、こ…
  • 焼き豆腐とごぼうの味噌汁

    • 143 kcal
    • 食塩 0.9 g
    lliachloe
    焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮!焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分!お腹も満足!
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    386 mg
    焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄…
    材料: 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄切り肉、油揚げ、三つ葉、…
  • わかめときのこのお味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    反省堂書店(のぐち)
    食物繊維が豊富なきのこ類とわかめが入り、シャキシャキ、つるんと食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    242 mg
    しめじ、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ、…
    材料: しめじ、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁

    • 44 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    青梗菜はカロテン、ビタミンC・B1・B2と豊富に含むので、相乗効果で免疫力を高める効果があります。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    213 mg
    えのきたけ、さつま芋、青梗菜、煮干しだし汁、味噌
    材料: えのきたけ、さつま芋、青梗菜、煮干しだし汁、味噌
  • 牛ごぼうの食べるスープ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    あぽももこ
    失敗なし!食材もシンプルで、簡単においしく作れるレシピです。ごぼうときのこがたっぷりで満足感◎!
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    325 mg
    牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ(小口切り)、白…
    材料: 牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ(小口切り)、白いりごま、ごま油、顆粒コ…
  • ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁

    • 89 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    不足しがちな食物繊維がたっぷり!れんこんやごぼうなど噛み応えのある食材は、満腹中枢を刺激し、食事の満足度を高めます。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    402 mg
    れんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、しめじ、油揚…
    材料: れんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、しめじ、油揚げ、ごま油、だし汁、酒、…
  • うまみたっぷり あさりの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いさこちん
    低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り)
    材料: あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り)
  • 余り野菜で簡単 カレークリームスープ

    • 155 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pyonpoco
    1皿で野菜がたっぷり摂れるレシピです。カレー粉などのスパイスは新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体に!
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    376 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ね…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ねぎ、パプリカ(黄)、パプ…
  • 豆苗入り根菜汁

    • 35 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    豆苗は安くて栄養価も高く、しかも水につけておくと再収穫できる家計にもやさしい食材です。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    152 mg
    里いも(冷凍)、にんじん、ごぼう、豆苗、サラダ油…
    材料: 里いも(冷凍)、にんじん、ごぼう、豆苗、サラダ油、水、酒、しょうゆ、塩、…