レシピ数 ： 55 品
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じゅん菜と湯葉のすまし汁
- 44 kcal
- 食塩 1.2 g
じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。エネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgエネルギー44 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム92 mgじゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 11 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
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エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mgエネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
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にらと溶き卵の味噌汁
- 51 kcal
- 食塩 0.8 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー51 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール93 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール93 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
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簡単 きゅうりの冷たい味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgきゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（かつ…材料： きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、…-
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豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 1.0 g
あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。エネルギー53 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.0 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム165 mgエネルギー53 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.0 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム165 mgにら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ材料： にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…-
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ひや汁
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
ごま風味の味噌汁とさっぱりした胡瓜や薬味の大葉がよく合います。カリウムを摂取することで余計な塩分を排出します。エネルギー58 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.3 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgエネルギー58 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.3 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgアジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉、豆腐(絹ご…材料： アジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉…-
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おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。エネルギー37 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgさやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌材料： さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌-
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お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 19 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
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