レシピ数 : 267 品
  • えのき茸と豆腐の味噌汁

    • 43 kcal
    • 食塩 0.9 g
    だし汁に加え、えのきだけからもうまみがじんわり。シンプルな材料ながら、しっかりとした味わいです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、…
  • 根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁

    • 174 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    酒粕には腸内の余分な脂肪や体内に残留する油を吸着し、便と一緒に排出してくれる働きがあると言われています。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    豚ももスライス(脂身なし)、さつまいも、大根、大…
    材料: 豚ももスライス(脂身なし)、さつまい…
  • 桜海老と大根のお味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rubi0314
    桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
    材料: 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、み…
  • とろろ味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    喉ごしの良いとろろのお味噌汁。すりおろす際手が痒くなる方は、お酢を手のひらにつけてから行うと、痒くなりにくいです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すり…
    材料: なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、…
  • まぐろ切り落としと大根の味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なおluna
    まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(…
    材料: まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん…
  • かぼちゃと小松菜のミルク味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おしす
    ホクホク甘いかぼちゃの味噌汁。牛乳を加えるとコクが増し、クリーミーな口当たりになります。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長ねぎ(小口切…
    材料: かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長…
  • ほうれん草と白菜の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    具だくさんで野菜の甘みがしっかり!カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧改善に役立ちます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味…
    材料: ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁…
  • 簡単 けんちん汁風

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ayamammy
    一度具を油で炒めるけんちん汁は、食材のコクや旨味が強く感じられます。生姜もたっぷり使用し塩分控えめでも美味しい一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ごま油、だし汁…
    材料: 大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ご…
  • 九州熊本 野菜たっぷり味噌仕立てのだご汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Chisora
    福岡、佐賀、長崎、熊本の郷土料理、だご汁。団子は手で薄く延ばすのがポイント!カリウムが豊富で、塩分の排泄を促します。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    394 mg
    大根、にんじん、里芋、ごぼう(笹掻き済みで売って…
    材料: 大根、にんじん、里芋、ごぼう(笹掻き…
  • れんこん餅の大根みぞれスープ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Firstsnows
    れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…
    材料: れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…