レシピ数 ： 55 品
-
和なガスパチョ
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
和風な味わいのガスパチョ。長ねぎを甘みがでるまでしっかり炒めるのが、美味しさのポイントです。エネルギー45 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.1 g炭水化物6.0 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム284 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.1 g炭水化物6.0 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム284 mgトマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュース(無塩)…材料： トマト、長ねぎ、にんにく、トマトジュ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ピリ辛冷や汁
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
たんぱく質にビタミン、ミネラルと栄養バランスの良い冷や汁。食欲が落ちたときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー69 kcalたんぱく質4.7 g脂質3.9 g炭水化物5.4 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム228 mgエネルギー69 kcalたんぱく質4.7 g脂質3.9 g炭水化物5.4 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム228 mg絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす用）、みょう…材料： 絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひや汁
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
ごま風味の味噌汁とさっぱりした胡瓜や薬味の大葉がよく合います。カリウムを摂取することで余計な塩分を排出します。エネルギー58 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.3 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgエネルギー58 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.3 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgアジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉、豆腐(絹ご…材料： アジ干物、胡瓜、塩（塩もみ用）、大葉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぶとお揚げさんのおみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかなかぶの食感と甘みがおいしい。かぶは春と秋と旬で、春ものはやわらかく、秋は甘みが強いと言われています。エネルギー42 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.1 g炭水化物4.3 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム199 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.1 g炭水化物4.3 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム199 mgかぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（小…材料： かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
