レシピ数 ： 6 品
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春雨入り えびと青梗菜のスープ
- 51 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。エネルギー51 kcalたんぱく質5.9 g脂質0.2 g炭水化物5.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム145 mgエネルギー51 kcalたんぱく質5.9 g脂質0.2 g炭水化物5.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム145 mgえび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…材料： えび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨、水、チキンブイヨン、酒…-
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青梗菜とトマトの中華風たまごスープ
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
干しえびのだしが効いたスープに、トマトの甘みが好相性。シャキシャキとしたチンゲン菜やふわふわの卵など、食感も楽しめます。エネルギー45 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.7 g炭水化物2.9 gコレステロール83 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.7 g炭水化物2.9 gコレステロール83 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgチンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏がらスープの…材料： チンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏がらスープの素、水（干しえびのもどし…-
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冬瓜とえびの中華風スープ仕立て
- 41 kcal
- 食塩 0.6 g
体内のナトリウムを体外に排出する働きのあるカリウムが多く含まれる冬瓜。高血圧予防に期待ができます。エネルギー41 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.7 g炭水化物4.8 gコレステロール30 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.3 gカリウム170 mgエネルギー41 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.7 g炭水化物4.8 gコレステロール30 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.3 gカリウム170 mg冬瓜、ムキエビ、きくらげ（乾）、水、調味料、鶏が…材料： 冬瓜、ムキエビ、きくらげ（乾）、水、調味料、鶏がらスープの素、塩、料理酒…-
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冬瓜と桜えびの中華スープ 生姜風味
- 40 kcal
- 食塩 1.1 g
生姜の風味と、桜えびの旨味が効いたスープ。冬瓜には利尿作用があり、昔からむくみとりに利用されています。エネルギー40 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.2 g炭水化物4.1 gコレステロール7 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.2 gカリウム198 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.2 g炭水化物4.1 gコレステロール7 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.2 gカリウム198 mgとうがん、さくらえび、調味料、ごま油（炒め用）、…材料： とうがん、さくらえび、調味料、ごま油（炒め用）、A水、A中華スープの素、…-
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海老のエスニックスープ
- 47 kcal
- 食塩 1.1 g
具沢山で食べ応え十分！暑いときや夏バテの時にもぴったり！野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。エネルギー47 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 gコレステロール30 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム253 mgエネルギー47 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 gコレステロール30 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム253 mgえび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…材料： えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、きくらげ、にんにく（みじん…-
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えびとトマトのエスニック風スープ
- 44 kcal
- 食塩 0.9 g
にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。エネルギー44 kcalたんぱく質6.4 g脂質0.7 g炭水化物3.3 gコレステロール43 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgエネルギー44 kcalたんぱく質6.4 g脂質0.7 g炭水化物3.3 gコレステロール43 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgえび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんに…材料： えび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんにく、オリーブ油、洋風だし…-
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