レシピ数 : 128 品
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    白菜とにんじんのみそ汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…
    材料: 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆布)
  • ごぼうとしいたけのみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    ごぼうとしいたけの香りとうま味がしっかり。ごぼうは厚めの斜め切りにすることで食べごたえがでます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    219 mg
    ごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: ごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ、長ねぎ(小口切り)
  • さつまいものみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • オクラとえのきのみそ汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏が旬のオクラでみそ汁に。オクラは大きめに切ることで食べごたえをアップします。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • モロヘイヤとえのきのみそ汁

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏が旬のモロヘイヤを使った具だくさんみそ汁。モロヘイヤはみそを溶く直前に入れて食感を残します。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    モロヘイヤ、えのきたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆…
    材料: モロヘイヤ、えのきたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • えのきたけと絹さやのみそ汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    絹さやのシャキシャキとした食感と、ほんのりとした甘みが感じられるみそ汁です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、絹さや、だし汁、みそ
    材料: えのきたけ、絹さや、だし汁、みそ
  • 玉ねぎとにんじんのみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    193 mg
    玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ
    材料: 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ
  • 野菜たっぷりお味噌汁

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ごぼうの風味とみそは相性バツグン。こんにゃくも入って食べごたえもある味噌汁です。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん…
    材料: A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん、こんにゃく、ねぎ、赤み…
  • 里芋の味噌汁

    • 70 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kaiko子
    寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    496 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    496 mg
    里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
    材料: 里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

    • 72 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rie-tin
    ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ、だし汁、みそ