レシピ数 ： 46 品
-
えのきたけと絹さやのみそ汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
絹さやのシャキシャキとした食感と、ほんのりとした甘みが感じられるみそ汁です。エネルギー22 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム193 mgエネルギー22 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム193 mgえのきたけ、絹さや、だし汁、みそ材料： えのきたけ、絹さや、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
そら豆とアスパラガスのポタージュ味噌汁
- 39 kcal
- 食塩 0.9 g
そら豆をゆでて薄皮をむき、みそ汁にアスパラガスといっしょに入れます。ミキサーで撹拌しポタージュ風に仕上げました。エネルギー39 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.4 g炭水化物5.4 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム233 mgエネルギー39 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.4 g炭水化物5.4 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム233 mgそら豆、アスパラガス、みそ、だし汁材料： そら豆、アスパラガス、みそ、だし汁-
-
お気に入りから
削除しました
-
スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgエネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
じゃがいもとニラの味噌汁
- 74 kcal
- 食塩 0.9 g
にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。エネルギー74 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物10.7 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム340 mgエネルギー74 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物10.7 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム340 mgじゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ材料： じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめことえのきのみそ汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばが香る、きのこのお味噌汁。ほっとする味わいで、薄味でもしっかりと風味を感じられます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgなめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だし汁材料： なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
あさりの味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 3.4 g
あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。エネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgエネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgあさり（殻つき１人100g）、だし汁（昆布）、酒…材料： あさり（殻つき１人100g）、だし汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スナップえんどうと大根人参の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
彩りがよく、春らしい一品。スナップえんどうのやさしい甘さが染みたみそ汁です。エネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgスナップえんどう、大根、にんじん、水、和風だしの…材料： スナップえんどう、大根、にんじん、水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ニラたまのお味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 1.1 g
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。エネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgエネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgにら、卵、みそ、和風だしの素、水材料： にら、卵、みそ、和風だしの素、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
じゃがいもとみつばの味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 1.0 g
味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。エネルギー54 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物10.8 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム306 mgエネルギー54 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物10.8 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム306 mgじゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌材料： じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
