レシピ数 : 295 品
  • 汁ひかえめ味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    玉ねぎの甘みがおいしいみそ汁です。液体量を減らして塩分を抑えました。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だし汁、みそ、…
    材料: 玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だし汁、みそ、小口ねぎ
  • 豆乳かぼちゃスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すり…
    材料: かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すりおろし)、塩、粗びき黒こ…
  • スナップえんどうの卵とじみそ汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁(かつお昆…
    材料: スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • チンゲン菜と舞茸の中華スープ

    • 10 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミシャコ
    最後に回しかけるオイスターソースがポイント。まいたけの旨みがスープに溶け出し、風味も抜群。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    117 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    117 mg
    チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だしの素、オイス…
    材料: チンゲン菜、まいたけ、水、中華風だしの素、オイスターソース
  • じゃがいもとニラの味噌汁

    • 74 kcal
    • 食塩 0.9 g
    shioriのママ
    にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    340 mg
    じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
    材料: じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
  • レンジでトマトスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    電子レンジで1分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの…
    材料: A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの素、A 砂糖、粗びき黒こ…
  • 小松菜となめこの味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    だっくまん
    小松菜のしゃきしゃきとした食感と、なめこのつるっとした舌触りが相性ばっちり。ほっとする一杯です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    243 mg
    なめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ
    材料: なめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ
  • もやしとコーン、カニカマで中華スープ

    • 69 kcal
    • 食塩 1.0 g
    t-mask
    かにかまのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでぱぱっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    103 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    103 mg
    もやし、ホールコーン、かに風味かまぼこ、卵、水、…
    材料: もやし、ホールコーン、かに風味かまぼこ、卵、水、鶏がらスープの素
  • トマトとレタスのお味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎょさん☆
    トマトの酸味とレタスのシャキシャキ感がおいしい変わりだねのみそ汁。食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    219 mg
    トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: トマト、レタス、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 濃厚さつまいもスープ

    • 129 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ツンドラ
    ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    481 mg
    さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…
    材料: さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナモンパウダー