レシピ数 ： 128 品
-
昆布茶で作るあおさのりスープ
- 11 kcal
- 食塩 1.0 g
あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。エネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム38 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム38 mgあおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま材料： あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もずくの味噌汁
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。エネルギー16 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.5 g炭水化物2.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム61 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.5 g炭水化物2.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム61 mgもずく、味噌、水、みょうが、オクラ材料： もずく、味噌、水、みょうが、オクラ-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 かいわれ味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 1.0 g
かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。エネルギー27 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.3 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー27 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.3 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム64 mg絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌材料： 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐となばなのお味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。エネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物3.6 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム65 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物3.6 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム65 mg絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…材料： 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐とわかめ もやしのスープ
- 37 kcal
- 食塩 1.0 g
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。エネルギー37 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム76 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム76 mg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏が…-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめことキャベツのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。エネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム97 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム97 mgなめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水材料： なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もずくの味噌汁 給食の味
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
あっという間に作れます。もずくはフコイダンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富で、高血糖や高血圧の改善に役立ちます。エネルギー16 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物2.4 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム105 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物2.4 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム105 mg生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とう…材料： 生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ね…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 ホウレン草とビーンズの健康スープ
- 40 kcal
- 食塩 0.9 g
不足しがちな食物繊維が豊富なスープ。食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。エネルギー40 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物6.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム106 mgエネルギー40 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物6.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム106 mgほうれん草、ミックスビーンズ、Ａ水、Ａ洋風スープ…材料： ほうれん草、ミックスビーンズ、Ａ水、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レタスとふんわり卵のスープ
- 49 kcal
- 食塩 1.1 g
包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。エネルギー49 kcalたんぱく質3.7 g脂質3.1 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgエネルギー49 kcalたんぱく質3.7 g脂質3.1 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール93 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgレタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ…材料： レタス、卵、水、A中華風だしの素、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大根とベーコンの塩麹コンソメスープ
- 30 kcal
- 食塩 1.0 g
お手軽時短スープ。塩麹の旨味で美味しさがアップ！大根は全体にハリがあり、ずっしりと重みのあるものを選びましょう。エネルギー30 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.3 g炭水化物3.0 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム123 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.3 g炭水化物3.0 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム123 mg大根、ショルダーベーコン、洋風スープの素、水、塩…材料： 大根、ショルダーベーコン、洋風スープ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
