レシピ数 : 321 品
  • すまし汁

    • 4 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物です
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩
    材料: 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…
  • あおさとちくわのお吸い物

    • 17 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Snow*Love
    1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔
    材料: ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、…
  • めかぶスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    味付きのめかぶをそのままだし汁に加えるだけと簡単!低カロリーで、食物繊維が腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    20 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    20 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
    材料: 味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    24 µg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    33 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    33 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • レタスのコンソメスープ

    • 8 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。
    エネルギー
    8 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    8 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    16 µg
    レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
    材料: レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…
  • かぶのまるごとスープ

    • 25 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    かぶは、胃腸を温める事で知られており、冷え性にもおすすめなレシピ。かぶの甘さがおいしく、食べごたえもあります。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    30 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    30 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    48 µg
    かぶ、水、洋風スープの素、粗びき黒こしょう
    材料: かぶ、水、洋風スープの素、粗びき黒こ…
  • 【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    かぶの葉は緑黄色野菜に分類され、鉄やカルシウムなどのミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれます。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    14 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    14 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    33 µg
    カブの葉、バター、A、コンソメ(固形)、塩、コシ…
    材料: カブの葉、バター、A、コンソメ(固形…
  • 【農家のレシピ】とろとろれんこんスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    FarmersK
    れんこんは糖質が豊富で、体を温める野菜。体調不良時などの栄養補給にもおすすめです。自然なとろみもポイント。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    8 µg
    れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの…
    材料: れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、…
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    18 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    18 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    30 µg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…
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