レシピ数 : 218 品
  • 春を食す 筍とセリのみそ汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    白雲堂
    たけのこのとせりの食感がよく、口に含むと、春を感じることが出来るみそ汁です。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    321 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    57 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    321 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    57 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    40 µg
    たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし汁(かつお昆…
    材料: たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし…
  • レタスの中華風コーンスープ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    牛乳とクリームコーンのやさしい味わいのスープです。レタスのシャキシャキ食感がアクセント。温めるだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    260 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    115 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    260 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    115 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    33 µg
    レタス、クリームコーン、牛乳、鶏がらスープの素、塩
    材料: レタス、クリームコーン、牛乳、鶏がら…
  • 春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁

    • 77 kcal
    • 食塩 1.0 g
    矢切のねぎちゃん
    春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    315 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    75 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    315 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    75 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    70 µg
    キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…
    材料: キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、…
  • 濃厚さつまいもスープ

    • 120 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ツンドラ
    ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    481 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    481 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    30 µg
    さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…
    材料: さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…
  • チンゲン菜と人参のミルクスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    85 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    85 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…
    材料: チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…
  • ブロッコリーとふわふわ卵の中華スープ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    味付けは鶏がらスープの素だけのお手軽な中華スープ。卵をふわっと仕上げるコツは、必ず煮立たせてから卵を細く入れることです。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    79 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    81 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    93 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    79 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    81 µg
    ブロッコリー、卵、鶏がらスープの素、水
    材料: ブロッコリー、卵、鶏がらスープの素、水
  • かぶの豆乳みそスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    にゃんたま32
    みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    322 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    52 µg
    かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、豆乳、みそ
    材料: かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、…
  • 電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュ

    • 107 kcal
    • 食塩 0.5 g
    zezzy
    ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    537 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    88 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    537 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    88 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    62 µg
    かぼちゃ、無調整豆乳、顆粒コンソメ、塩、カレー粉
    材料: かぼちゃ、無調整豆乳、顆粒コンソメ、…
  • きゅうりの冷製ミルクスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オレンジデイ
    シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    333 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    104 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    333 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    104 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    28 µg
    きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…
    材料: きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…
  • ブロッコリーのコンソメスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    74 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    63 mg
    葉酸
    94 µg
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    74 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    63 mg
    葉酸
    94 µg
    冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…
    材料: 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…
アプリをインストール