レシピ数 : 106 品
  • 春菊ときのこのお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    春菊の香りが楽しめるお味噌汁。10月から3月頃の冬の間が旬の春菊は、香りが強く、葉もやわらかくておいしくいただけます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ
    材料: 春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ
  • しめじとチンゲン菜の塩麹スープ

    • 15 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽっぽぺぺ
    発酵食品の塩麹。うま味成分が豊富に含まれ、シンプルな具材でもコクのあるスープに仕上がります。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    204 mg
    チンゲン菜、しめじ、水、鶏がらスープの素、塩麹
    材料: チンゲン菜、しめじ、水、鶏がらスープの素、塩麹
  • 春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁

    • 81 kcal
    • 食塩 1.0 g
    矢切のねぎちゃん
    春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    320 mg
    キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…
    材料: キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コショウ
  • 農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    ごま油で野菜を炒めることで、香ばしさがアップ。白菜としめじ、油揚げのうま味たっぷりのみそ汁です。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    白菜 、しめじ 、油揚げ、ごま油、だし汁(かつお…
    材料: 白菜 、しめじ 、油揚げ、ごま油、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • なめこの味噌汁(赤味噌)

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    梅ミッキー
    なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します!
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…
    材料: なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万能ねぎ
  • ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆっき
    ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • しょうがのみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 1.0 g
    腹ペコ助
    しょうがの風味がきいた、具だくさんみそ汁。寒い時季におすすめの体があたたまる汁物です。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    キャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょうが(すりお…
    材料: キャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょうが(すりおろし)
  • 秋の具沢山みそ汁

    • 109 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷるベリー
    食物繊維、カリウムが豊富な具だくさん味噌汁。塩分控えめで、具だくさんの汁物は、生活習慣病の予防、改善にお勧めです。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ
    材料: さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ
  • もずくの味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
    材料: もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
  • 舞茸だけのシンプルお吸い物

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    unidapyon
    簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
    材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)