-
カブと小松菜の中華スープ
- 16 kcal
- 食塩 1.0 g
お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。エネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgかぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう材料： かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほっこりのこのこミルクスープ
- 79 kcal
- 食塩 1.0 g
しめじのうま味が詰まった、ほっとする優しい味のミルクスープ。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。エネルギー79 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.1 g炭水化物7.5 gコレステロール12 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム327 mgエネルギー79 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.1 g炭水化物7.5 gコレステロール12 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム327 mgチンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風スープの素材料： チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風スープの素-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆苗とトマトのスープ
- 14 kcal
- 食塩 1.0 g
少ない材料＆短時間で作れるお手軽スープ。トマトの酸味でさっぱりとして、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー14 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム146 mgエネルギー14 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム146 mg豆苗、トマト、水、A中華風だしの素(粉末)、A塩…材料： 豆苗、トマト、水、A中華風だしの素(粉末)、A塩、Aこしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
ナスとほうれん草のお味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム251 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム251 mgナス、ほうれん草、カイワレ（ネギなど）、A出汁、…材料： ナス、ほうれん草、カイワレ（ネギなど）、A出汁、A味噌、Aうまみ調味料-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃのミルクみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 0.9 g
牛乳と小松菜を使った、カルシウムがとれる味噌汁。高い抗酸化作用を持つビタミンA、Eも摂取できます。エネルギー75 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.5 g炭水化物10.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム418 mgエネルギー75 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.5 g炭水化物10.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム418 mgかぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳、味噌材料： かぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳、味噌-
-
お気に入りから
削除しました
-
春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 1.0 g
春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mg春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…材料： 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、塩麹-
-
お気に入りから
削除しました
-
大根と人参のみそ汁
- 26 kcal
- 食塩 1.0 g
定番のみそ汁レシピ。食べやすい食材でのレシピなので、どんな料理にも合うみそ汁です。エネルギー26 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム152 mgエネルギー26 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム152 mg大根、にんじん、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（…材料： 大根、にんじん、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（小口切り）-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 かいわれ味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 1.0 g
かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。エネルギー27 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム64 mgエネルギー27 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム64 mg絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌材料： 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌-
-
お気に入りから
削除しました
-
アサリのむき身と玉葱の味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
煮干しとあさりの旨味がしっかり！あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。エネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mg水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌材料： 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめことキャベツのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。エネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgなめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水材料： なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
