レシピ数 ： 303 品
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消化に良い豚汁
- 106 kcal
- 食塩 1.3 g
具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。エネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mgエネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mg豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…材料： 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…-
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コンソメで簡単 野菜スープ
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。エネルギー76 kcalたんぱく質2.0 g脂質4.1 g炭水化物10.2 g糖質6.6 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.6 gカリウム295 mgエネルギー76 kcalたんぱく質2.0 g脂質4.1 g炭水化物10.2 g糖質6.6 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.6 gカリウム295 mgじゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…材料： じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…-
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コンソメ不使用 野菜たっぷり塩麹スープ
- 104 kcal
- 食塩 1.0 g
食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。エネルギー104 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物13.5 g糖質8.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム352 mgエネルギー104 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物13.5 g糖質8.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム352 mgキャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…材料： キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…-
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玉ねぎとにんじんのみそ汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。エネルギー45 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム193 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム193 mg玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ材料： 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ-
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バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュ
- 75 kcal
- 食塩 0.8 g
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃ本来のうま味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。エネルギー75 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgエネルギー75 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgかぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂糖、パセリ（…材料： かぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂…-
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シェントウジャン（豆乳と黒酢の中華風スープ）
- 115 kcal
- 食塩 1.3 g
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。エネルギー115 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物5.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mgエネルギー115 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物5.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mg豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ご…材料： 豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または…-
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カブと小松菜の中華スープ
- 14 kcal
- 食塩 1.0 g
お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム276 mgかぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう材料： かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…-
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かぼちゃと小松菜のお味噌汁
- 60 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。エネルギー60 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.7 g糖質11.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム446 mgエネルギー60 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.7 g糖質11.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム446 mgかぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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油で炒めない ダイエット向けヘルシー豚汁
- 91 kcal
- 食塩 1.0 g
豚肉と野菜のうまみがたっぷり。具だくさんにして汁を少なくすることで、塩分カットにつながります。エネルギー91 kcalたんぱく質6.2 g脂質5.5 g炭水化物6.4 g糖質4.7 gコレステロール15 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム323 mgエネルギー91 kcalたんぱく質6.2 g脂質5.5 g炭水化物6.4 g糖質4.7 gコレステロール15 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム323 mg豚こま肉、大根、にんじん、里いも、しいたけ、油揚…材料： 豚こま肉、大根、にんじん、里いも、し…-
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簡単 けんちん汁風スープ
- 114 kcal
- 食塩 0.8 g
具がたっぷり入った、満足感のあるスープです。豆腐を手でくずしながら入れることで、より味が染み込みます。エネルギー114 kcalたんぱく質6.4 g脂質7.6 g炭水化物6.9 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.6 gカリウム316 mgエネルギー114 kcalたんぱく質6.4 g脂質7.6 g炭水化物6.9 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.6 gカリウム316 mg木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、しめじ、長ねぎ…材料： 木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、し…-
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