レシピ数 ： 179 品
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蒸し雑穀のレモンレタススープ
- 325 kcal
- 食塩 1.3 g
レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。エネルギー325 kcalたんぱく質13.0 g脂質7.1 g炭水化物55.3 g糖質51.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.2 gカリウム187 mgエネルギー325 kcalたんぱく質13.0 g脂質7.1 g炭水化物55.3 g糖質51.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.2 gカリウム187 mgA蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…材料： A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…-
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濃厚さつまいもスープ
- 120 kcal
- 食塩 1.1 g
ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。エネルギー120 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgエネルギー120 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgさつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…材料： さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…-
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朝食におやつに さつまいもポタージュ
- 137 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ＆カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。エネルギー137 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.3 gカリウム438 mgエネルギー137 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.3 gカリウム438 mgさつまいも、水、塩、牛乳、トッピング（シナモン）材料： さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…-
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とろろ汁
- 99 kcal
- 食塩 0.8 g
消化酵素を多く含む山いもは、胃にやさしい食材です。自然なとろみを生かした、みそ仕立ての汁ものを手軽にレンジで作ります。エネルギー99 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mgエネルギー99 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mg冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ材料： 冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ-
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ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ
- 108 kcal
- 食塩 0.5 g
ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。エネルギー108 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mgエネルギー108 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mg無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉材料： 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…-
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かぼちゃのポタージュ
- 91 kcal
- 食塩 0.9 g
冷凍かぼちゃをつぶして作るポタージュ。かぼちゃは冷凍することで繊維が壊れるため、なめらかにつぶしやすくなります。エネルギー91 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgエネルギー91 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.8 g炭水化物19.2 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム424 mgかぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆粒コンソメ、水材料： かぼちゃ（皮付き冷凍）、牛乳、A、顆…-
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レンジで簡単さつまいものスープ
- 88 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったら電子レンジにかけるだけで、あっという間に完成です。エネルギー88 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物17.7 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム282 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物17.7 g糖質16.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム282 mgさつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコン、洋風スー…材料： さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコ…-
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さつまいもと小松菜の味噌汁
- 78 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの甘さがおいしく、食べごたえもあるみそ汁。しょうがが体をポカポカにしてくれます。エネルギー78 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgエネルギー78 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgさつまいも、小松菜、しょうが（すりおろし）、水、…材料： さつまいも、小松菜、しょうが（すりお…-
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さつまいもと玉ねぎのお味噌汁
- 74 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもと玉ねぎの甘味を味わえるおみそ汁。ほくほくとしたやわらかいおいもで満腹感も得られます。エネルギー74 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物17.5 g糖質15.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム302 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物17.5 g糖質15.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム302 mgさつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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かぼちゃとさつまいものスープ
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎エネルギー83 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgエネルギー83 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgかぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳材料： かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじ…-
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