レシピ数 ： 294 品
-
鶏団子ときのこ汁
- 227 kcal
- 食塩 1.9 g
きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。エネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mgエネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mg鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…材料： 鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白菜グラタンスープ
- 164 kcal
- 食塩 1.4 g
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。エネルギー164 kcalたんぱく質5.9 g脂質9.1 g炭水化物14.8 g糖質13.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.7 gカリウム230 mgエネルギー164 kcalたんぱく質5.9 g脂質9.1 g炭水化物14.8 g糖質13.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.7 gカリウム230 mgフランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、…材料： フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お手軽 押し麦と豆のトマトスープ
- 166 kcal
- 食塩 1.3 g
電子レンジとスープジャーで作るお手軽スープ。押し麦や豆、きのこを加え、食物繊維もしっかりとれます。エネルギー166 kcalたんぱく質6.8 g脂質8.6 g炭水化物16.3 g糖質11.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.9 gカリウム403 mgエネルギー166 kcalたんぱく質6.8 g脂質8.6 g炭水化物16.3 g糖質11.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.9 gカリウム403 mgミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り）、カットし…材料： ミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮭の粕汁
- 191 kcal
- 食塩 2.3 g
寒い時期にぴったりの身体が温まる粕汁。鮭と野菜のうま味が汁に溶け込んで、おかずにもなる一杯です。エネルギー191 kcalたんぱく質16.9 g脂質7.5 g炭水化物10.2 g糖質7.9 gコレステロール32 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.3 gカリウム423 mgエネルギー191 kcalたんぱく質16.9 g脂質7.5 g炭水化物10.2 g糖質7.9 gコレステロール32 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.3 gカリウム423 mg塩鮭（切り身）、大根、にんじん、油揚げ、だし汁（…材料： 塩鮭（切り身）、大根、にんじん、油揚…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スープジャーで作る 春ポトフ
- 125 kcal
- 食塩 1.3 g
朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。エネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mgエネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mg鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…材料： 鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 けんちん汁風スープ
- 119 kcal
- 食塩 0.9 g
具がたっぷり入った、満足感のあるスープです。豆腐を手でくずしながら入れることで、より味が染み込みます。エネルギー119 kcalたんぱく質6.2 g脂質7.3 g炭水化物7.0 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム330 mgエネルギー119 kcalたんぱく質6.2 g脂質7.3 g炭水化物7.0 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム330 mg木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、しめじ、長ねぎ…材料： 木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、し…-
-
お気に入りから
削除しました
-
手間なし簡単 白菜のクリームシチュー
- 129 kcal
- 食塩 1.0 g
ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。エネルギー129 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.3 g炭水化物11.0 g糖質9.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム369 mgエネルギー129 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.3 g炭水化物11.0 g糖質9.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム369 mg白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、顆粒コンソ…材料： 白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
シェントウジャン（豆乳と黒酢の中華風スープ）
- 120 kcal
- 食塩 1.3 g
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。エネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mgエネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mg豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ご…材料： 豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
