-
野菜たっぷりみそ汁
- 66 kcal
- 食塩 1.1 g
一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。エネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgエネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgにんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…材料： にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
冬瓜と厚揚げのお味噌汁
- 51 kcal
- 食塩 0.9 g
とうがんは煮ると食感がとろとろになり、おいしさが増します。厚揚げやみょうがとも相性抜群です。エネルギー51 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.7 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム208 mgエネルギー51 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.7 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム208 mgとうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、だし汁、みそ材料： とうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
とろとろ モロヘイヤの味噌汁
- 48 kcal
- 食塩 1.0 g
独特のぬめりや味わいが楽しめる、夏が旬のモロヘイヤ。とろっとしていて、口当たりがよいお味噌汁に仕上がりました。エネルギー48 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物4.5 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム164 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物4.5 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム164 mgモロヘイヤ（葉のみ）、玉ねぎ、油揚げ、水、和風だ…材料： モロヘイヤ（葉のみ）、玉ねぎ、油揚げ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
はんぺんのすまし汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgはんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒材料： はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お吸い物
- 55 kcal
- 食塩 1.8 g
だしのおいしさが活きるお吸い物。だし汁の味わいになじむ具材を入れて。エネルギー55 kcalたんぱく質7.3 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質4.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.8 gカリウム260 mgエネルギー55 kcalたんぱく質7.3 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質4.0 gコレステロール13 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.8 gカリウム260 mgはんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口しょうゆ、塩…材料： はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgエネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgもやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…材料： もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かきたま汁
- 46 kcal
- 食塩 1.5 g
かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。エネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgエネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgだし汁（かつお、もしくは煮干し）、長ねぎ、卵、塩…材料： だし汁（かつお、もしくは煮干し）、長…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいもと小松菜の味噌汁
- 83 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの甘さがおいしく、食べごたえもあるみそ汁。しょうがが体をポカポカにしてくれます。エネルギー83 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgさつまいも、小松菜、しょうが（すりおろし）、水、…材料： さつまいも、小松菜、しょうが（すりお…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 きゅうりの冷たい味噌汁
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。エネルギー18 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgきゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（かつ…材料： きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 64 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質3.9 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム110 mgエネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質3.9 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム110 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
