レシピ数 : 155 品
  • 野菜たっぷりみそ汁

    • 66 kcal
    • 食塩 1.1 g
    中村圭子
    一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…
    材料: にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…
  • 冬瓜と厚揚げのお味噌汁

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    とうがんは煮ると食感がとろとろになり、おいしさが増します。厚揚げやみょうがとも相性抜群です。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    208 mg
    とうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、だし汁、みそ
    材料: とうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、…
  • とろとろ モロヘイヤの味噌汁

    • 48 kcal
    • 食塩 1.0 g
    京たまご
    独特のぬめりや味わいが楽しめる、夏が旬のモロヘイヤ。とろっとしていて、口当たりがよいお味噌汁に仕上がりました。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    164 mg
    モロヘイヤ(葉のみ)、玉ねぎ、油揚げ、水、和風だ…
    材料: モロヘイヤ(葉のみ)、玉ねぎ、油揚げ…
  • はんぺんのすまし汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ピロミ♡
    はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒
    材料: はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、A…
  • お吸い物

    • 55 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ワタナベマキ
    だしのおいしさが活きるお吸い物。だし汁の味わいになじむ具材を入れて。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    260 mg
    はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口しょうゆ、塩…
    材料: はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口…
  • もやしとキャベツ 卵の味噌汁

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ayamammy
    卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    もやし、キャベツ、しめじ、卵(Mサイズ)、だし汁…
    材料: もやし、キャベツ、しめじ、卵(Mサイ…
  • かきたま汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.5 g
    瀬尾幸子
    かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    221 mg
    だし汁(かつお、もしくは煮干し)、長ねぎ、卵、塩…
    材料: だし汁(かつお、もしくは煮干し)、長…
  • さつまいもと小松菜の味噌汁

    • 83 kcal
    • 食塩 0.9 g
    スノーキッチン
    さつまいもの甘さがおいしく、食べごたえもあるみそ汁。しょうがが体をポカポカにしてくれます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    365 mg
    さつまいも、小松菜、しょうが(すりおろし)、水、…
    材料: さつまいも、小松菜、しょうが(すりお…
  • 簡単 きゅうりの冷たい味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ガメコ
    暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、だし汁(かつ…
    材料: きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、…
  • エンドウと厚揚げのおみそ汁

    • 64 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぽりぽり拓庵
    絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁
    材料: 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁