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鶏ささ身とごぼうの中華スープ
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。エネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mgエネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mg鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ…材料： 鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの…-
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トマトジュースでスープ
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。エネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgトマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…材料： トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁…-
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そら豆のソイポタージュ
- 117 kcal
- 食塩 0.9 g
そら豆の風味を活かした、きれいな淡いグリーン色のソイポタージュ。お米でとろみを付けたやさしい味わいです。エネルギー117 kcalたんぱく質6.5 g脂質4.2 g炭水化物12.9 g糖質11.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム288 mgエネルギー117 kcalたんぱく質6.5 g脂質4.2 g炭水化物12.9 g糖質11.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム288 mgそら豆（さや付きの場合は1人80g）、玉ねぎ、バ…材料： そら豆（さや付きの場合は1人80g）…-
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切り干し大根とにらの中華スープ
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
切り干し大根のうま味と、しゃきしゃきとした食感がくせになる、具だくさんスープ。手軽に作れ、食物繊維補給にもおすすめです。エネルギー24 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物5.4 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム280 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物5.4 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム280 mg切り干し大根、えのきたけ、にら、水、鶏がらスープ…材料： 切り干し大根、えのきたけ、にら、水、…-
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長いもと豆腐のすり流し
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
滑らかで飲み込みやすく、梅肉が食欲アップに役立ちます。食欲がないときにもおすすめです。エネルギー45 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.3 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム227 mgエネルギー45 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.3 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム227 mg長いも、オクラ、絹ごし豆腐、Aだし汁、Aうす口し…材料： 長いも、オクラ、絹ごし豆腐、Aだし汁…-
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スープジャーで作る 春ポトフ
- 125 kcal
- 食塩 1.3 g
朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。エネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mgエネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mg鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…材料： 鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…-
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玉ねぎとにんじんのみそ汁
- 49 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。エネルギー49 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.2 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム193 mgエネルギー49 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物5.2 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム193 mg玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ材料： 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ-
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卵と豆腐の中華スープ
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
磯の香りを感じる中華スープ。自宅にある食材で手軽に作れて、シンプルな味付けに仕上げました。エネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgエネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgカットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ）、A水、A…材料： カットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ…-
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たけのことわかめのみそ汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgたけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ材料： たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁…-
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みそ玉
- 23 kcal
- 食塩 1.2 g
みそとかつお節でつくる、手作りの即席みそ汁。えびや青のり、ととろ昆布などうま味と風味豊かな食材をトッピングして。エネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物2.3 g糖質1.8 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物2.3 g糖質1.8 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgみそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、トッピング例、…材料： みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、ト…-
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