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ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
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すりおろしごぼう入りのおみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。エネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩材料： ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…-
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シェントウジャン（豆乳と黒酢の中華風スープ）
- 120 kcal
- 食塩 1.3 g
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。エネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mgエネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mg豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ご…材料： 豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または…-
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消化に良い豚汁
- 114 kcal
- 食塩 1.3 g
具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。エネルギー114 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mgエネルギー114 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mg豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…材料： 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…-
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レンジで野菜たっぷりミネストローネ
- 104 kcal
- 食塩 1.2 g
材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。エネルギー104 kcalたんぱく質3.6 g脂質4.5 g炭水化物14.2 g糖質11.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.2 gカリウム462 mgエネルギー104 kcalたんぱく質3.6 g脂質4.5 g炭水化物14.2 g糖質11.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.2 gカリウム462 mgキャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…材料： キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…-
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里芋の味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。エネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mg里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mgエネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…-
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ジャガイモバターコンソメスープ
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
ほくほくのじゃがいもと玉ねぎの甘みがおいしいコンソメスープです。バターを加えることでコクが生まれます。エネルギー70 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.8 g炭水化物12.6 g糖質11.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム261 mgエネルギー70 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.8 g炭水化物12.6 g糖質11.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム261 mgじゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、乾燥パセリ…材料： じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター…-
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レンチンワンボウル きのこのポタージュ
- 63 kcal
- 食塩 1.0 g
バターや油を使わないポタージュ。電子レンジとボウル１つで、あっという間に仕上がります。エネルギー63 kcalたんぱく質5.8 g脂質1.4 g炭水化物10.5 g糖質7.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム445 mgエネルギー63 kcalたんぱく質5.8 g脂質1.4 g炭水化物10.5 g糖質7.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム445 mgしめじ、まいたけ、えのきだけ、水、洋風スープの素…材料： しめじ、まいたけ、えのきだけ、水、洋…-
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ほうれん草とまいたけの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 0.9 g
まいたけの香りと旨みが出汁に移り、みそは控えめでもホッと満足できる一品。具が多めで食べごたえもあります。エネルギー21 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム198 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム198 mg冷凍ほうれん草（または、ゆでたほうれん草）、まい…材料： 冷凍ほうれん草（または、ゆでたほうれ…-
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