レシピ数 : 212 品
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  • だし汁(かつお・昆布)

    • 4 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で3日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    126 mg
    かつお節、昆布、水
    材料: かつお節、昆布、水
  • とうもろこしのすり流し

    • 92 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    シンプルな味付けで、とうもろこしの甘みがしっかりと楽しめます。冷たくしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    314 mg
    とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒(お好みで)
    材料: とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒…
  • 朝食におやつに さつまいもポタージュ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ame*moto
    さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ&カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング(シナモン)
    材料: さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…
  • 紫いものポタージュ✾

    • 153 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    紫いもの色はアントシアニンによるもの。抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防に役立ちます。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    330 mg
    紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バター、低脂肪…
    材料: 紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バ…
  • 豆乳かぼちゃスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すり…
    材料: かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、に…
  • きゅうりの冷製スープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オレンジデイ
    シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…
    材料: きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…
  • レンジでトマトスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    電子レンジで1分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの…
    材料: A トマトジュース(無塩)、A 顆粒…
  • カレー風味のコーンポタージュ

    • 105 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    とうもろこしとカレーの風味が好相性!カレー粉に含まれる香辛料は、代謝や血流を高めます。夏の冷え予防にも◎!
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    252 mg
    とうもろこし(実の部分のみ)、サラダ油、カレー粉…
    材料: とうもろこし(実の部分のみ)、サラダ…
  • ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.5 g
    zezzy
    ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉
    材料: 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…
  • かぼちゃのポタージュ

    • 102 kcal
    • 食塩 0.5 g
    かぼちゃをたっぷり使ったクリーミーなポタージュ。かぼちゃはじっくり煮ることで甘みをアップ。舌触りもなめらかです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒コンソメ、牛…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒…
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