レシピ数 ： 502 品
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ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ
- 243 kcal
- 食塩 1.0 g
南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。エネルギー243 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.4 g炭水化物46.3 g糖質40.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.3 gカリウム1119 mgエネルギー243 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.4 g炭水化物46.3 g糖質40.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.3 gカリウム1119 mg西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…材料： 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…-
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簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
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じゃがいもの冷製スープ
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。エネルギー189 kcalたんぱく質5.7 g脂質8.0 g炭水化物23.9 g糖質22.5 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム604 mgエネルギー189 kcalたんぱく質5.7 g脂質8.0 g炭水化物23.9 g糖質22.5 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム604 mgじゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…材料： じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…-
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れんこん餅の大根みぞれスープ
- 108 kcal
- 食塩 0.8 g
れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。エネルギー108 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.1 g炭水化物20.7 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム591 mgエネルギー108 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.1 g炭水化物20.7 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.5 gカリウム591 mgれんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…材料： れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…-
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かぶのチキンスープ
- 118 kcal
- 食塩 1.3 g
かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。エネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgエネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgかぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソメ、水、塩、…材料： かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソ…-
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ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ
- 120 kcal
- 食塩 0.5 g
ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。エネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mgエネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mg無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉材料： 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…-
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とろろ汁
- 100 kcal
- 食塩 0.8 g
消化酵素を多く含む山いもは、胃にやさしい食材です。自然なとろみを生かした、みそ仕立ての汁ものを手軽にレンジで作ります。エネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mgエネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質0.8 g炭水化物19.6 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム545 mg冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ材料： 冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ-
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とろーり濃厚な長芋のスープ
- 132 kcal
- 食塩 0.8 g
特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。エネルギー132 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.7 g炭水化物16.9 g糖質15.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム525 mgエネルギー132 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.7 g炭水化物16.9 g糖質15.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム525 mgながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳、A普通牛乳…材料： ながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳…-
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オクラのポタージュ
- 104 kcal
- 食塩 0.9 g
食材は電子レンジで加熱し時短。とろとろとしたスープで、温冷どちらでもおいしくいただけます。エネルギー104 kcalたんぱく質6.1 g脂質1.3 g炭水化物17.8 g糖質15.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム521 mgエネルギー104 kcalたんぱく質6.1 g脂質1.3 g炭水化物17.8 g糖質15.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム521 mgオクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、中華風だしの素、…材料： オクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、中華…-
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和風ビシソワーズ
- 155 kcal
- 食塩 1.0 g
ぴりっとした山椒の辛さと、じゃがいもが好相性。山椒は食欲増進にも働き、夏バテで体力が落ちている時にもオススメ。エネルギー155 kcalたんぱく質5.1 g脂質5.5 g炭水化物21.5 g糖質20.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム520 mgエネルギー155 kcalたんぱく質5.1 g脂質5.5 g炭水化物21.5 g糖質20.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム520 mgじゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風だしの素、牛…材料： じゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風…-
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