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時短 とろ～り中華風コーンスープ
- 96 kcal
- 食塩 1.0 g
市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。エネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgエネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgAクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…材料： Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…-
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ほうれん草しょうがスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.7 g
具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。エネルギー17 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgエネルギー17 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り）、かつお節…材料： ほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り…-
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かぶのチキンスープ
- 118 kcal
- 食塩 1.3 g
かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。エネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgエネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgかぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソメ、水、塩、…材料： かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソ…-
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芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎！エネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgキャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱材料： キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味…-
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焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 1.0 g
長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。エネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mg長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風だしの素、みそ材料： 長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風…-
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ジャガイモのシンプルスープ
- 75 kcal
- 食塩 0.9 g
シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を１つ入れると味のアクセントに。エネルギー75 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.1 g炭水化物12.9 g糖質11.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム305 mgエネルギー75 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.1 g炭水化物12.9 g糖質11.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム305 mgじゃがいも、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、…材料： じゃがいも、にんにく（みじん切り）、…-
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電子レンジで生姜入りコンソメスープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうがの香りと玉ねぎのうまみをしっかりと感じられるスープです。電子レンジで簡単に。忙しい時にも大助かりのレシピです。エネルギー34 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.6 g糖質4.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム98 mgエネルギー34 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.6 g糖質4.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム98 mg玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形洋風スープの…材料： 玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形…-
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くずし豆腐となめこの中華風スープ
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
豆腐となめこが優しい口当たりのスープ。なめこのとろみとうま味を活かして、塩分控えめに。エネルギー39 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.6 g炭水化物3.9 g糖質2.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム177 mgエネルギー39 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.6 g炭水化物3.9 g糖質2.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム177 mg絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒中華スープの…材料： 絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒…-
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しみじみ美味しい かぶの豆乳みそスープ
- 79 kcal
- 食塩 1.0 g
みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。エネルギー79 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物6.5 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム322 mgエネルギー79 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物6.5 g糖質5.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム322 mgかぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、豆乳、みそ材料： かぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、…-
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家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁
- 67 kcal
- 食塩 0.9 g
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。エネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mg豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁材料： 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…-
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