レシピ数 : 208 品
  • 時短 とろ~り中華風コーンスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…
    材料: Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…
  • ほうれん草しょうがスープ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    ほうれん草(冷凍)、長ねぎ(小口切り)、かつお節…
    材料: ほうれん草(冷凍)、長ねぎ(小口切り…
  • かぶのチキンスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パすけ
    かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、…
    材料: かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソ…
  • 芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Dellaたん
    春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
    材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味…
  • 焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風だしの素、みそ
    材料: 長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風…
  • ジャガイモのシンプルスープ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.9 g
    くぅ。
    シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を1つ入れると味のアクセントに。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    305 mg
    じゃがいも、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、…
    材料: じゃがいも、にんにく(みじん切り)、…
  • 電子レンジで生姜入りコンソメスープ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    みすけちゃん
    しょうがの香りと玉ねぎのうまみをしっかりと感じられるスープです。電子レンジで簡単に。忙しい時にも大助かりのレシピです。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    98 mg
    玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形洋風スープの…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形…
  • くずし豆腐となめこの中華風スープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    豆腐となめこが優しい口当たりのスープ。なめこのとろみとうま味を活かして、塩分控えめに。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    177 mg
    絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒中華スープの…
    材料: 絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒…
  • しみじみ美味しい かぶの豆乳みそスープ

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    にゃんたま32
    みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    322 mg
    かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、豆乳、みそ
    材料: かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、…
  • 家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁

    • 67 kcal
    • 食塩 0.9 g
    轟夢子
    挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁
    材料: 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…