かんたん・手軽
火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 ： 129 品
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とろっと卵の和風スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.8 g
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！エネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mgエネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mg卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水材料： 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…-
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韓国風あさりスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
あさりのうまみが効いた韓国風スープ。シンプルな味付けであさりのうまみを存分に味わいます。エネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgあさり、酒、にんにく（すりおろし）、塩、水、小ね…材料： あさり、酒、にんにく（すりおろし）、…-
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はんぺんのすまし汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgはんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒材料： はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、A…-
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三つ葉と卵のすまし汁
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。エネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mg三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…材料： 三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…-
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ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープ
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
調味料に白だしを使ったお手軽レシピ。ほんのりとしょうがが効いていて、ほっと落ち着く味わいです。エネルギー55 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール84 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム78 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール84 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム78 mg絹ごし豆腐、Ａ白だし、Ａ水、塩、Ｂ片栗粉、Ｂ水、…材料： 絹ごし豆腐、Ａ白だし、Ａ水、塩、Ｂ片…-
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みつばとアオサのすまし汁
- 6 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
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あおさとちくわのお吸い物
- 17 kcal
- 食塩 1.2 g
1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.2 g炭水化物2.3 g糖質2.0 gコレステロール3 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.3 gカリウム43 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.2 g炭水化物2.3 g糖質2.0 gコレステロール3 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.3 gカリウム43 mgちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔材料： ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、…-
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トマトと玉子のとろとろコンソメスープ
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
相性の良いトマトと卵を使ったスープ。トマトの程良い酸味がよく、さっぱりと頂けます。エネルギー56 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.7 g炭水化物4.4 g糖質4.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム99 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.7 g炭水化物4.4 g糖質4.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム99 mgトマト、卵、水、マギーブイヨン、塩、こしょう、A…材料： トマト、卵、水、マギーブイヨン、塩、…-
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昆布茶で作るあおさのりスープ
- 10 kcal
- 食塩 1.0 g
あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。エネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム40 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム40 mgあおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま材料： あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…-
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野菜酢ープ
- 18 kcal
- 食塩 0.6 g
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に！酢の量はお好みで調整してください。エネルギー18 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム159 mgエネルギー18 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム159 mgレタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢材料： レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢-
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