かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 129 品
  • とろっと卵の和風スープ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに!
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
    材料: 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…
  • 韓国風あさりスープ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.9 g
    アジュンマ
    あさりのうまみが効いた韓国風スープ。シンプルな味付けであさりのうまみを存分に味わいます。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    あさり、酒、にんにく(すりおろし)、塩、水、小ね…
    材料: あさり、酒、にんにく(すりおろし)、…
  • はんぺんのすまし汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ピロミ♡
    はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒
    材料: はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、A…
  • 三つ葉と卵のすまし汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    milk*crown
    みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    三つ葉、卵、だし汁(かつお昆布)、塩、うす口しょ…
    材料: 三つ葉、卵、だし汁(かつお昆布)、塩…
  • ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミシャトモ
    調味料に白だしを使ったお手軽レシピ。ほんのりとしょうがが効いていて、ほっと落ち着く味わいです。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    78 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    78 mg
    絹ごし豆腐、A白だし、A水、塩、B片栗粉、B水、…
    材料: 絹ごし豆腐、A白だし、A水、塩、B片…
  • みつばとアオサのすまし汁

    • 6 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ☆すいか☆
    シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒
    材料: アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…
  • あおさとちくわのお吸い物

    • 17 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Snow*Love
    1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔
    材料: ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、…
  • トマトと玉子のとろとろコンソメスープ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    相性の良いトマトと卵を使ったスープ。トマトの程良い酸味がよく、さっぱりと頂けます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    99 mg
    トマト、卵、水、マギーブイヨン、塩、こしょう、A…
    材料: トマト、卵、水、マギーブイヨン、塩、…
  • 昆布茶で作るあおさのりスープ

    • 10 kcal
    • 食塩 1.0 g
    khrawchai
    あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま
    材料: あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…
  • 野菜酢ープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に!酢の量はお好みで調整してください。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    159 mg
    レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
    材料: レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
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