レシピ数 : 67 品
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 269 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ

    • 137 kcal
    • 食塩 1.1 g
    タヨン
    具だくさんで野菜がたっぷりとれる、まろやかなスープです。食物繊維も豊富に含まれます。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    662 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    662 mg
    さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベ…
  • ミネストローネ

    • 198 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、…
  • じゃがいものホワイトスープ

    • 114 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    コーンの甘味が染みわたる♪じゃが芋に豊富なビタミンCは、美白効果だけでなく、肌のハリを生み出すコラーゲンの合成を促します
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    20.1 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    20.1 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    439 mg
    コーンクリーム缶、じゃがいも、人参、キャベツ、オ…
    材料: コーンクリーム缶、じゃがいも、人参、…
  • 野菜たっぷりワンタンスープ

    • 126 kcal
    • 食塩 1.3 g
    トーイまま
    ワンタンの食感が美味しい具沢山スープ。エネルギー代謝を促進するビタミンB群が豊富で、生活習慣予防・ダイエットに◎!
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    464 mg
    ワンタンの材料、豚ひき肉、ねぎ、しょうゆ、塩、し…
    材料: ワンタンの材料、豚ひき肉、ねぎ、しょ…
  • 南瓜とキヌアのミネストローネ

    • 83 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    野菜の旨味がたっぷりで美味しい!ビタミンA、C、Eを多く含み、抗酸化作用があるスープです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    386 mg
    かぼちゃ、セロリ、トマト、玉ねぎ、にんじん、キャ…
    材料: かぼちゃ、セロリ、トマト、玉ねぎ、に…
  • 根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁

    • 162 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    酒粕には腸内の余分な脂肪や体内に残留する油を吸着し、便と一緒に排出してくれる働きがあると言われています。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    豚ももスライス(脂身なし)、さつまいも、大根、大…
    材料: 豚ももスライス(脂身なし)、さつまい…
  • シリコンスチーマーで 簡単ポトフ

    • 119 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みぃすけママちゃん
    耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    430 mg
    じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ…
    材料: じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャ…
  • さつまいものみそ汁

    • 64 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁…
  • 雑穀米使用 具だくさんトマトスープ

    • 71 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちあみる
    雑穀米をスープでいただくレシピです。食べ応えがあり、食物繊維たっぷり。1品で1日の目標量の1/5が摂取できます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    305 mg
    雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉ねぎ、にんじ…
    材料: 雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉…
アプリをインストール