レシピ数 : 913 品
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  • とろっと卵の和風スープ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに!
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
    材料: 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…
  • もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    t-mask
    かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    131 mg
    卵(Mサイズ)、もやし、かに風味かまぼこ、ホール…
    材料: 卵(Mサイズ)、もやし、かに風味かま…
  • もやしとキャベツ 卵の味噌汁

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ayamammy
    卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    もやし、キャベツ、しめじ、卵(Mサイズ)、だし汁…
    材料: もやし、キャベツ、しめじ、卵(Mサイ…
  • 落とし卵のみそ汁

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)、みそ
    材料: だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)…
  • 簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ

    • 56 kcal
    • 食塩 1.0 g
    時花菜
    スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    64 mg
    みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…
    材料: みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…
  • 中華風ふわふわ卵のコーンスープ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    aprea
    ふわふわの卵とコーンのプチっとした食感がおいしいスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    124 mg
    ホールコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こし…
    材料: ホールコーン、卵、水、鶏がらスープの…
  • スナップえんどうの卵とじみそ汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁(かつお昆…
    材料: スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…
  • トマトと生姜のたまごスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mildsevene
    ミニトマトの酸味とふんわり卵の甘さに、しょうがのぴりりとした辛さが味を締める、素材を味わう簡単スープです。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    ミニトマト、長ねぎ、しょうが、卵、サラダ油、A水…
    材料: ミニトマト、長ねぎ、しょうが、卵、サ…
  • わかめと玉子の中華風スープ

    • 61 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kaiko子
    定番のわかめと卵のスープ。塩蔵わかめは塩抜きが必要で、戻すと2~3倍に増加するので注意しましょう。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    84 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    84 mg
    カットわかめ、卵、水、中華風だしの素、しょうゆ、…
    材料: カットわかめ、卵、水、中華風だしの素…
  • 三つ葉と卵のすまし汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    milk*crown
    みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    三つ葉、卵、だし汁(かつお昆布)、塩、うす口しょ…
    材料: 三つ葉、卵、だし汁(かつお昆布)、塩…
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