レシピ数 ： 913 品
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とろっと卵の和風スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.8 g
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！エネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mgエネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mg卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水材料： 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…-
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もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ
- 100 kcal
- 食塩 0.9 g
かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。エネルギー100 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール212 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー100 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール212 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム131 mg卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かまぼこ、ホール…材料： 卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かま…-
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もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgエネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgもやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…材料： もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…-
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落とし卵のみそ汁
- 90 kcal
- 食塩 1.1 g
卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。エネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgエネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgだし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ材料： だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…-
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簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ
- 56 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…-
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中華風ふわふわ卵のコーンスープ
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵とコーンのプチっとした食感がおいしいスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。エネルギー102 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.4 g炭水化物12.6 g糖質10.6 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム124 mgエネルギー102 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.4 g炭水化物12.6 g糖質10.6 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム124 mgホールコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こし…材料： ホールコーン、卵、水、鶏がらスープの…-
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スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgエネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
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トマトと生姜のたまごスープ
- 69 kcal
- 食塩 1.1 g
ミニトマトの酸味とふんわり卵の甘さに、しょうがのぴりりとした辛さが味を締める、素材を味わう簡単スープです。エネルギー69 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.2 g炭水化物3.6 g糖質2.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgエネルギー69 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.2 g炭水化物3.6 g糖質2.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム161 mgミニトマト、長ねぎ、しょうが、卵、サラダ油、A水…材料： ミニトマト、長ねぎ、しょうが、卵、サ…-
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わかめと玉子の中華風スープ
- 61 kcal
- 食塩 1.0 g
定番のわかめと卵のスープ。塩蔵わかめは塩抜きが必要で、戻すと2～3倍に増加するので注意しましょう。エネルギー61 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物2.6 g糖質2.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム84 mgエネルギー61 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物2.6 g糖質2.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム84 mgカットわかめ、卵、水、中華風だしの素、しょうゆ、…材料： カットわかめ、卵、水、中華風だしの素…-
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三つ葉と卵のすまし汁
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。エネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mg三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…材料： 三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…-
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