レシピ数 : 913 品
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…
    材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…
  • 美味い ぶりのあら汁

    • 189 kcal
    • 食塩 2.2 g
    Fujiレシピ
    『出世魚』のブリ。コレステロールの代謝促進や肝機能強化に優れた効果があるタウリンが豊富。血合肉には普通肉の3倍量も。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1068 mg
    ぶりのあら(廃棄前80g)、塩、大根、人参、しめ…
    材料: ぶりのあら(廃棄前80g)、塩、大根…
  • 具だくさん豚汁

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    食べごたえのある具だくさん味噌汁。不足しがちな野菜を1品でたっぷり摂取できます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根…
    材料: 豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、…
  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…
  • 山形の郷土料理 納豆汁

    • 130 kcal
    • 食塩 1.1 g
    satoshino3
    山形では古くから冬の養生食として親しまれてきた一品。具だくさんで栄養価が高く、冷えや風邪の予防にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    811 mg
    ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく、木綿豆腐、…
    材料: ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく…
  • 芋の子汁(里芋の味噌汁)

    • 143 kcal
    • 食塩 1.4 g
    うさぎのうちゃこ♪
    秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…
    材料: 里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、…
  • 具沢山里芋豆乳スープ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    具だくさんで温かいスープは、一皿で色々な栄養を摂れて◯。食事のときは、スープから口をつけると食欲を落ち着ける効果も。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    783 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    783 mg
    里芋、鶏むね肉(皮なし)、乾しいたけ、しめじ、エ…
    材料: 里芋、鶏むね肉(皮なし)、乾しいたけ…
  • きのこのスープ

    • 106 kcal
    • 食塩 2.2 g
    キャンサーリボンズ
    気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。 消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    12.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    742 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    12.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    742 mg
    しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…
    材料: しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…
  • 彩り鮮やか!大豆入りラタトゥイユ風スープ

    • 144 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    油で一度炒めてから煮込むラタトゥイユは、野菜に含まれるカロテンの吸収がよくなり免疫力アップや夏風邪の予防に効果的です。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、じゃがいも、…
    材料: 大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、…
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