レシピ数 : 913 品
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  • あさりの味噌汁

    • 64 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    あさり(殻つき1人100g)、だし汁(昆布)、酒…
    材料: あさり(殻つき1人100g)、だし汁…
  • いわしのつみれ汁

    • 162 kcal
    • 食塩 3.1 g
    川津幸子
    ふわふわのいわしのつみれを歯ごたえと香りのいいごぼうと一緒に召し上げれ。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    431 mg
    いわし (1人1尾 125g)、塩、Aしょうゆ、…
    材料: いわし (1人1尾 125g)、塩、…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • かぶの豆乳 味噌スープ

    • 132 kcal
    • 食塩 2.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉
    材料: かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…
  • けんちん汁

    • 138 kcal
    • 食塩 2.5 g
    瀬尾幸子
    たっぷり入った野菜のうまみ、豆腐とみそのやさしい風味。寒い日にも、体の芯まで温まります。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    603 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    603 mg
    大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿豆腐、サラダ…
    材料: 大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿…
  • 鮭の粕汁

    • 191 kcal
    • 食塩 2.3 g
    NAOMI
    寒い時期にぴったりの身体が温まる粕汁。鮭と野菜のうま味が汁に溶け込んで、おかずにもなる一杯です。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    423 mg
    塩鮭(切り身)、大根、にんじん、油揚げ、だし汁(…
    材料: 塩鮭(切り身)、大根、にんじん、油揚…
  • きのこのスープ

    • 106 kcal
    • 食塩 2.2 g
    キャンサーリボンズ
    気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。 消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    12.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    742 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    12.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    742 mg
    しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…
    材料: しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • 粕汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    ワタナベマキ
    酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    480 mg
    酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、にんじん、長…
    材料: 酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、…
  • きりたんぽ風だんご汁

    • 373 kcal
    • 食塩 2.2 g
    HIROマンマ
    きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    656 mg
    ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…
    材料: ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…
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