レシピ数 : 14 品
  • 青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ♡リサ♡
    野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…
    材料: 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コンソメ、Aカレー粉
  • きのこと豆腐のあんかけスープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みさカフェ
    具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…
    材料: 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし、水、おろし生姜、A片栗…
  • 旨味たっぷり具だくさん エリンギスープ

    • 44 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hitkat
    きのこやお野菜の旨味が美味しいスープです。手軽に作れて忙しい朝などにもおススメです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープ…
    材料: エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープの素、水、塩、こしょう、…
  • 梅香る 豆腐とキノコのとろみスープ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    さとみわ
    きのこのうま味と梅の酸味が好相性。口当たりも柔らかく、やさしい味わいのスープです。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    281 mg
    絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し(…
    材料: 絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し(調味漬)、Aだし汁、A酒…
  • キノコたっぷり 朝のミルクスープ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.8 g
    meg115
    じっくり炒めたきのこや玉ねぎがおいしさの秘訣。食物繊維が豊富なきのこをたっぷりいただける一品です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    292 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サ…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サラダ油、無塩バター、小麦…
  • 具沢山里芋豆乳スープ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    具だくさんで温かいスープは、一皿で色々な栄養を摂れて◯。食事のときは、スープから口をつけると食欲を落ち着ける効果も。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    783 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    783 mg
    里芋、鶏むね肉(皮なし)、乾しいたけ、しめじ、エ…
    材料: 里芋、鶏むね肉(皮なし)、乾しいたけ、しめじ、エリンギ、玉ねぎ、人参、水…
  • ブロッコリーとキクラゲの中華スープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.1 g
    sachi825
    野菜たっぷり!具だくさんのヘルシースープ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが一日分の8割摂取できます。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    195 mg
    ブロッコリー、にんじん、エリンギ、きくらげ(乾燥…
    材料: ブロッコリー、にんじん、エリンギ、きくらげ(乾燥)、水、鶏がらスープの素…
  • 簡単トマトスープ 中華風

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    さっぱり!お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    152 mg
    トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…
    材料: トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、塩、ブラックペッパー、パ…
  • きのこ汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umemodoki
    いろいろな種類のきのこで、風味豊か、それぞれのきのこからいいだしが出ます。食物繊維も豊富で満足感アップ。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    271 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    271 mg
    しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ…
    材料: しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ、だし汁、A塩、A薄口し…
  • お豆と押し麦のミネストローネスープ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JIJImam
    美味しくて、具だくさんで大満足!!押麦のプチプチとした食感が◎!お魚がメインの食事にお勧めのスープです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(…
    材料: 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(ミックスビーンズ)、押し…